Sollievo per l'ansia

Molte cose possono causare ansia . Si tratta di una normale risposta allo stress ti senti , secondo Disturbi d'Ansia Association of America . Ma l'ansia diventa un disturbo quando si preoccupi eccessivamente su questioni come il denaro , il lavoro o l'economia per mesi. Il disturbi d'ansia Association of America dice quasi 40 milioni di adulti soffrono di disturbi d'ansia negli Stati Uniti . Lifestyle Relief

i cambiamenti dello stile di vita semplici possono fornire sollievo ansia . La Mayo Clinic suggerisce di esercitare regolarmente diversi giorni alla settimana per ridurre lo stress e migliorare il vostro umore .

Imparare le tecniche di rilassamento fisico e mentale può alleviare l'ansia . Secondo Curare Everyday Malattie il modo naturale , tecniche di visualizzazione che utilizzano musica natura meditativa o la luce può aiutare a rilassare mente e corpo e migliorare il vostro umore . Prima di iniziare , trovare un posto lontano da ogni distrazione . Una varietà di CD e DVD forniscono tecniche di rilassamento .

Ansia può disturbare il sonno . Se non stai dormendo bene , provare a bere camomilla per calmare la mente e si prepara al riposo e ottenere un sonno adeguato .

Cattiva alimentazione può causare malumore se sei carente di vitamine e minerali. Secondo Curare Everyday Malattie il modo naturale , una carenza di vitamine del gruppo B , vitamina E , calcio e magnesio può contribuire alla ansia . Acidi grassi sono nutrienti essenziali pure. La Mayo Clinic suggerisce che si consumano alimenti ricchi di acidi grassi omega - 3 , come il salmone , mandorle , sgombro , pesce specchio atlantico , il tonno e halibut , per contribuire a ridurre l'ansia . Evitare alcol e bevande contenenti caffeina , che può aumentare l'ansia . Invece bere acqua , succhi di frutta naturali e tisane .
Erbe Relief

Alcuni integratori come la kava può alleviare l'ansia . Kava è riconosciuto come una pianta che può aiutare a rilassarsi senza " farti sentire sedato ", secondo la Mayo Clinic . E ' principalmente usato per trattare l'ansia e l'insonnia . Il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa rileva che kava non deve essere utilizzato a lungo termine o pesantemente. Si può portare a danni al fegato , epatite e insufficienza epatica , che può essere fatale .

Per il tè , versare acqua bollita su radice di kava . Permettono di ripide cinque a 10 minuti prima di scolare da bere. Si può bere kava tè tre volte al giorno per due o tre settimane , come indicato nella cura di tutti i giorni disturbi il modo naturale .

Puoi anche prendere tra 150 mg e 300 mg di kava , 1-3 volte al giorno per ansia . Prendere kava solo quando ne avete bisogno . L'Università del Maryland Medical Center dice kava non deve essere assunto più di tre mesi senza un periodo di riposo di due settimane .
Prescrizione Sollievo

Farmaci esistono per curare coloro che soffrono di forme acute o gravi di ansia . I farmaci generalmente usati per trattare l'ansia includono gli antidepressivi , benzodiazepine e buspirone . Secondo la Mayo Clinic , gli antidepressivi come il Prozac , Paxil o Zoloft può migliorare "l'attività di sostanze chimiche cerebrali . " Buspirone può richiedere diverse settimane per mostrare i segni che il suo funzionamento . Le benzodiazepine come il Valium o Xanax fornire sollievo a breve termine dei sintomi . Oltre alle cure mediche , gravi forme di ansia chiedono inoltre consulenza professionale .