La migliore terapia fisica per il tendine di Achille

Il tendine d'Achille collega il tallone per i muscoli del polpaccio . E ' il tendine più spessa e più forte sul tuo corpo, perché i muscoli delle gambe sono i più forti muscoli nel vostro corpo . I muscoli del polpaccio permettono di correre, camminare e saltare , e il tendine di Achille devono essere in grado di sopportare non solo il peso, ma lo sforzo in più che alcune attività immettono sul tendine . Lesioni

Secondo Achillestendon.com , più di 230.000 tendini di Achille sono feriti ogni anno negli Stati Uniti . Essi sono causati da cose come senso di oppressione al fianco o alla schiena, archi alti o bassi nei piedi , formazione , alternando altezze di tacco nelle scarpe e gambe irregolari .
Tendinosi e la rottura

tendinosi e rottura dei tendini sono i due più comuni lesioni al tendine di Achille . Tendinosi inizia con rigidità mattutina nel tendine che cresce gradualmente peggio . Una rottura del tendine si verifica quando il tendine effettivamente strappa ( parzialmente o completamente ) . Questa lesione è debilitante e doloroso . Tendinosi acuta e una rottura parziale sono talvolta difficili da distinguere .
Resto

Dopo un infortunio al tendine d'Achille , il resto è ciò di cui ha bisogno . Questo permette al tendine per iniziare la guarigione senza essere utilizzata in normali movimenti che potrebbero danneggiare ulteriormente il tendine o almeno contenere l'eventuale recupero . A seconda di quanto sia grave la lesione è , potrebbe essere necessario dare un mese di riposo . Riposo non significa inattività totale . È ancora possibile nuotare o fare moderata in bicicletta fino a quando le attività non provocano dolore .
Stretch and Exercise

dovrebbero allungare i muscoli del polpaccio per almeno 20 minuti ogni giorno . L' idea è quella di sciogliere i muscoli . Se altri muscoli delle gambe (come nei fianchi o cosce) contribuiscono al problema , li allentare pure. Questo può essere fatto in piedi sul bordo di una scala e lentamente alzare ed abbassare i talloni . Un altro esercizio è quello di stare due metri da un muro e magra verso il muro , mantenendo i talloni sul pavimento .
Specializzata Terapia

Il fisioterapista avrà probabilmente l'attrezzatura per farlo terapie più specializzati che aiutano il tendine ad un livello più profondo . Queste terapie includono ultrasuoni , stimolazione elettrica e fotostimolazione laser .