Fisioterapia per i tendini Torn in spalla

Terapia fisica diventa necessario quando c'è una lacrima nei tendini delle spalle . Questo accade spesso quando la cuffia dei rotatori , un gruppo di quattro muscoli che si attaccano alle spalle , è infortunato . Dolore ai risultati della spalla. Le persone che giocano a giochi come il basket , il baseball , il tennis e il cricket sono inclini a tendini della spalla strappati. Le persone che hanno bisogno di tenere le mani alzate sopra la testa per lunghi periodi di tempo , come i lavoratori edili , per esempio , anche nella fascia di rischio . Fisioterapia Regimen

terapia fisica è una disciplina della medicina riabilitativa che guarisce problemi fisici e infortuni , con l'aiuto di esercizi . Programmi di terapia fisica per i tendini della spalla strappati mirano a riportare la spalla nella posizione di pre- strappo . Fisioterapia per i tendini della spalla strappati viene di solito effettuata in quattro fasi . La prima fase copre un periodo di sei settimane e si concentra sullo sviluppo di gamma di movimento attraverso l'esercizio passivo . La fase successiva è da sei settimane a 12, in cui i movimenti assistite attivi sono utilizzati per rafforzare muscoli della cuffia intatte . Nella terza fase , che va fino alla settimana 16 , esercizi di rafforzamento passivi lavorano per allungare la mano oltre la vostra portata attuale , mentre gli esercizi anche lavorare per rafforzare il muscolo infortunato . Finalmente dopo 16 settimane , il regime di terapia fisica di solito è completo .
Esercizio 1

un esercizio comunemente usato per i tendini della spalla strappati , si inizia da seduto su una panchina o sgabello . I piedi devono toccare il suolo. In questa posizione , un manubrio di peso tanto quanto si può alzare senza fatica si tiene in ogni mano . Le mani devono essere sollevati con le braccia ai lati del corpo . Poi , i pesi devono essere spinto in avanti fino a quando la curva mani con un angolo di 45 gradi . I pesi sono poi tirato indietro fino a quando le mani raggiungono lo stesso angolo all'indietro. Nel corso dell'esercizio i piedi non dovrebbero essere sollevate .

Altri esercizi

la prossima serie di esercizi , bisogna mentire su una panchina al vostro fianco , con le ginocchia piegate un po ' . Manubri essere tenuto con la mano sinistra davanti stomaco , e la mano destra deve trovarsi sotto la testa sollevandola , come se formando un cuscino . Il peso deve essere sollevato ora , fino a quando la mano raggiunge 45 gradi , e deve essere riportato nella posizione originale . Questo può essere ripetuto più volte come consigliato . Tornando alla posizione seduta , tenere i manubri in ogni mano , e portarli al petto e poi di nuovo ai lati .

Un'altra serie di esercizi coinvolge in piedi , tenendo un manubrio in mano destra e l'innalzamento del mano fino a quando non è al livello del viso , in modo da poter guardare senza muovere la testa . Lo stesso esercizio dovrebbe poi essere fatto con la mano sinistra .