Come trattare elevati di cortisolo

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali che aiuta a regolare il sistema immunitario , zucchero nel sangue e la produzione di energia . Se le ghiandole surrenali producono una quantità eccessiva di cortisolo , avvertirete un aumento di peso , ridotta funzione immunitaria e ulcere gastriche , tra gli altri effetti collaterali pericolosi . Le ghiandole surrenali producono elevati livelli di cortisolo in risposta allo stress , quando il tuo corpo sperimenta una risposta di "lotta o fuga " . Tuttavia , i livelli di stress non devono essere gravi per aumentare il vostro cortisolo . Lo stress quotidiano normale può elevare i livelli di cortisolo abbastanza per vedere gli effetti del corpo . Cose che ti serviranno online integratori alimentari
supplemento fosfatidilserina (opzionale )
Adaptogens ( opzionale)
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ridurre lo stress . È necessario innanzitutto curare la causa di livelli elevati di cortisolo , che è lo stress . Trovare una tecnica di riduzione dello stress che funziona per voi , come l'esercizio fisico , la meditazione , cambiamenti di atteggiamento e tecniche di respirazione .
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Trovare il tempo per ottenere l'abbondanza di riposo . Sonno e relax non solo riducono i livelli di stress , ma anche ridurre la quantità di adrenalina e la risposta "combatti o fuggi" nel vostro corpo , riducendo così i livelli di cortisolo .
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mantenere una dieta a basso contenuto di zucchero . Consumare meno zucchero si stabilizzerà e abbassare i livelli di insulina e di incoraggiare i livelli di cortisolo più bassi .
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Prendere integratori alimentari per abbassare il cortisolo . Prendere un multivitaminico completo ogni giorno , Mag -C tre volte al giorno , due capsule di minerali essenziali avanzate tre volte al giorno , e una capsula ogni giornaliera di vitamine B5 e B6 .
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Prendere 1-3 100 mg capsule di fosfatidilserina ( PS ) al giorno . PS è un nutriente che aiuta a riparare i recettori del cortisolo nell'ipotalamo che controllano i livelli di cortisolo nel corpo .
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Prendere in considerazione adattogeni , che sono erbe che aiutano il corpo a far fronte allo stress . Adaptogens aiutano l'ipotalamo a regolare la produzione di cortisolo .