Come abbassare il mio alto cortisolo

Il cortisolo è un ormone che può diventare elevata a causa dello stress . Lo stress può essere fisico (dolore , infezione) , ambientale (calore , rumore) o psicologica ( preoccupazione, paura) . Mentre il corpo passa attraverso lo stress , sperimenta sintomi , come aumento della frequenza cardiaca e la pressione alta , relativo all'aumento di cortisolo . Ridurre lo stress è fondamentale per mantenere normali i livelli di cortisolo . Istruzioni
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Ottenere l'abbondanza di riposo . Impostare un coricarsi che permette di sette-otto ore di sonno . Secondo Advance- health.com , la mancanza di sonno aumenta i livelli di cortisolo notevolmente , causando affaticamento e mancanza di energia . Hai bisogno di dormire a mantenere sani i livelli di cortisolo , che a sua volta , aumenta la vigilanza.
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Mangiare una dieta a basso contenuto glicemico . Avere un sacco di zucchero nel sangue può aumentare i livelli di cortisolo . Elevati livelli di cortisolo alla fine può portare a diabete sulla base di alti livelli di insulina .
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Prendere integratori alimentari , quali i livelli di equilibrio aiuto di cortisolo . Fosfatidilserina è efficace nel ridurre l'aumento dei livelli di cortisolo . Secondo Advance- health.com , un dosaggio normale è uno a tre capsule 100mg al giorno . Questo supplemento essenzialmente riparazioni feedback tra il corpo e il cervello; i recettori del cortisolo nel cervello sono in grado di riconoscere ancora una volta elevati livelli di cortisolo e correggerli .
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Ridurre lo stress nella vostra vita . Dal momento che lo stress è la causa principale dell'aumento dei livelli di cortisolo , meno stressati siete , i abbassare i livelli di cortisolo saranno . Questo può essere semplice come evitare situazioni di stress ogni volta che potete . Pratica tecniche di rilassamento per affrontare le situazioni stressanti , non si può evitare . L'esercizio fisico può anche contribuire a ridurre lo stress .