Esercizi capsulite adesiva Fisioterapia

Colla capsulite , meglio conosciuto come " spalla congelata ", è una condizione relativamente comune per cui la spalla diventa così eccessivamente infiammato che normale range di movimento viene compromesso . Anche se può certamente essere trattata con la prescrizione di farmaci come antinfiammatori , ottimale mandati di recupero esecuzione di esercizi supplementari per ripristinare il corretto range di movimento . Capsulite adesiva

capsulite adesiva non comporta sempre in completa paralisi dell'articolazione della spalla - nella maggior parte dei casi il movimento è limitato , non completamente fermato . Essa si verifica nella regione della spalla in cui l'osso dell'omero si inserisce nella presa spalla. Mentre in molti casi non c'è una causa diretta della infiammazione, in alcuni casi può essere innescato da diabete, intervento chirurgico recente , o ipertiroidismo ( iperattività della tiroide ) .
Capsulite adesiva Terapia

l'obiettivo principale di eseguire terapia fisica in risposta a capsulite adesiva è quello di ripristinare l'intervallo perduto di movimento mentre isolare se stessi contro una ricaduta . Secondo l'Istituto stretching , assicurando che l'articolazione della spalla è completamente funzionale e legamenti e tendini sono a loro lunghezza corretta è la chiave per evitare l'infiammazione eccessiva.

Ascensioni parete

Secondo FamilyDoctor.org , un esercizio è possibile eseguire per capsulite adesiva è una semplice scalata della parete . In piedi di fronte a un muro con le mani appoggiate delicatamente sulla sua superficie a circa all'altezza delle spalle . Iniziare il movimento " salendo " il muro con le dita , gradualmente estendendo le braccia verso l'alto verso il soffitto . Salite a pochi centimetri alla volta , tenendo le braccia in quella posizione per 20 a 30 secondi prima di proseguire, salendo più in alto le braccia vi permetterà di raggiungere .
Spalla stretching

Ecco un semplice tratto è necessario eseguire gradualmente e con attenzione per evitare reinjury involontaria alla capsula della spalla . Intrecciate le mani dietro la schiena , mantenendo i gomiti bloccati e le braccia diritte . Mantenendo le braccia dietro la schiena , solleva le più in alto è possibile finché non si sente un lieve fastidio alla spalla . Mantenere questa posizione per 10-15 secondi e relax .
Frequenza

Idealmente , si desidera eseguire la spalla stretching e esercizi di riabilitazione al giorno per il massimo vantaggio . Tuttavia, se si è in grado di eseguire questi movimenti al giorno , si dovrebbe ( almeno ) tentare di eseguire tali operazioni prima di impegnarsi in qualsiasi esercizio fisico per ridurre al minimo la possibilità di reinjury . Ricordatevi di progredire sempre lentamente quando fa i tratti e marcia indietro se si inizia a sentire nulla di leggero fastidio durante l'allenamento .