Rimedi per la stanchezza

Merriam - webster.com definisce "fatica" come ", la stanchezza o esaurimento dal lavoro , sforzo o stress . " Tutti hanno sofferto di affaticamento in un punto o in un altro , così noi tutti sappiamo la frustrazione di desiderare più energia . Fortunatamente diversi rimedi per la stanchezza può essere fatto facilmente in casa , e dovrebbero dare i risultati sperati . Conosciamo la causa

liste Wrongdiagnosis.com oltre 2.800 possibili cause di stanchezza . Questi includono tali spiegazioni semplici come la mancanza di sonno , raffreddore e influenza , infezione virale , sindrome premestruale , stress e superlavoro . Per questi tipi di fatica , si può prendere semplici passi .

Tuttavia, altri tipi di fatica sono un sintomo di gravi patologie come il diabete , il cancro , apnea del sonno , anemia o problemi di tiroide . Le malattie autoimmuni come il lupus o la fibromialgia sono quasi sempre accompagnati da stanchezza . Se si verificano altri sintomi oltre a stanchezza , o se semplici cambiamenti nello stile di vita non aiutano , visitare il vostro medico per discuterne .
Modifiche stile di vita

Mayoclinic.com spiega che la maggior parte delle volte fatica è il risultato delle nostre abitudini . Cambia stile di vita spesso può fare la differenza nel livello di energia di una persona. Porsi alcune semplici domande per aiutare a definire con precisione la causa della vostra stanchezza . Come hai dormito ? Avete spendendo troppo tempo a lavorare ? Ti senti depresso ? Stai vivendo il dolore di qualsiasi tipo ? Siete alle prese con lo stress ? Siete su eventuali nuovi farmaci che elencano fatica come un effetto collaterale ? Avete abbastanza esercizio ? Sono le tue abitudini alimentari sane ?

Molto spesso , la cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico sono i colpevoli . Sito web , Eatright.org l'americano di Dietetic Association , dà consigli su come evitare l'affaticamento legate alla dieta . Essi raccomandano che si mangia sempre la prima colazione . Mangiare piccoli pasti durante la giornata , piuttosto che tre grandi , possono provocare più energia . Ricordate che l'eccesso di cibo può causare lentezza . Inoltre , essere sicuri di ottenere qualche tipo di attività fisica quasi tutti i giorni .

Integratori Alimentari

prendere un multivitaminico quotidiano aiuta assicurare che il vostro corpo ha il carburante ha bisogno di produrre energia e combattere la stanchezza . Integratori come il ginseng , rhodiola rosea e radice di bardana sono detto di essere combattenti fatica . Leggere con attenzione la confezione del prodotto e fare in modo che questi prodotti non causare interazioni indesiderate con qualsiasi farmaci che sta assumendo .

Mentre sono tentati quando è necessaria una spinta di energia , è meglio evitare altamente bevande energetiche contenenti caffeina . Una volta portano fuori , si può aspettare di mandare in crash .