Come perdere peso dell'acqua in Legs

peso L'acqua è un disturbo comune; e se non si controlla la ritenzione idrica , l'acqua può aggiungere parecchi chili al vostro peso corporeo . Gravità influisce liquidi nel corpo . Come risultato , i fluidi tendono a depositarsi nella metà inferiore del corpo e aggiungere peso alle gambe e cosce . Fortunatamente, ci sono modi per perdere peso dell'acqua nelle gambe e le cosce sottili . Cose che ti serviranno
Diuretic
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mangiare meno carboidrati e aggiungere cibi ricchi di potassio alla vostra dieta . Entrambi i carboidrati e potassio influenzano il modo in cui il corpo equilibri idrici . L'acqua si lega a carboidrati , e la mancanza di potassio nella dieta riduce la quantità di acqua tue vampate corpo naturalmente . Ridurre l'apporto di carboidrati e aumentare l'assunzione di cibi ricchi di potassio come le banane .
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Consumare cibi a basso contenuto di sodio . Sodio ( solitamente mangiati come sale ) è un fattore dietetico che incidono sul peso acqua nelle gambe e le cosce . Mangiare meno di 2.400 mg di sodio al giorno per fermare la disidratazione e ritenzione di liquidi . Leggere le etichette alimentari prima dell'acquisto e ridurre l'assunzione di alimenti trasformati .
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Bere molti liquidi . Risultati Disidratazione in peso di acqua perché il vostro corpo entra in modalità di sopravvivenza e inizia a memorizzare i liquidi , al contrario di fluidi di lavaggio . Aumentare l'assunzione di acqua , e bere almeno otto bicchieri o 64 once una giornata .
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Combatti il peso dell'acqua con l'esercizio fisico . Essere attivi e impegnati in allenamenti regolari richiede la sudorazione e il rilascio di acqua in più . A sua volta , il corpo perde liquidi nelle gambe . Obiettivo per 90 minuti ( almeno) di attività fisica a settimana .
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Trovare un farmaco alternativo . I farmaci sono trigger peso dell'acqua comuni --- come la pillola anticoncezionale e corticosteroidi . Chiedi al tuo medico per assottigliare il dosaggio , che può combattere o ridurre la ritenzione di liquidi nelle gambe; o informarsi sui trattamenti naturali /alternative .
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Prendete un diuretico . Over- the-counter e prescrizione di diuretici stimolare i reni e aiutare l' acqua immagazzinata rilascio del corpo . Esperimento con un diuretico , e prendere il farmaco come diretto .