spondilite &Esercizio

Anchilosante è una malattia progressiva di infiammazione che colpisce negativamente la colonna vertebrale , parte bassa della schiena e fianchi . Nel corso del tempo , la postura dei soggetti affetti da declino anchilosante , eventualmente lasciando i loro corpi contorti in una posizione gobbo , l'unico che non li lascia nel dolore . Mentre curare anchilosante attraverso l'esercizio è impossibile , l'esercizio fisico regolare può ridurre la gravità e la progressione dei sintomi . Spondilite

Mentre la scienza è sicuri esattamente ciò che fa scattare un caso di spondilite , la genetica e l'età entrambi sembrano giocare un ruolo . Avere una storia familiare di spondilite può aumentare la probabilità di essere afflitti . Spondilite sembra colpire soprattutto le persone di età compresa tra i 20 ei 40 anni , anche se i casi di pazienti più giovani sono stati segnalati in alcuni casi . Sesso svolge anche un ruolo minore , come i maschi sono colpiti più frequentemente delle femmine .
Anchilosante e Esercizio

Secondo l'Associazione Spondilite of America , esercizio fisico regolare è un importante componente a vivere efficacemente con spondilite . L'Associazione Spondylitis of America afferma che fare il tempo per la formazione regolare può garantire il mantenimento della flessibilità e una buona postura , oltre ad alleviare il dolore . Il meno 5-10 minuti di allenamento può aiutare a ridurre i sintomi , ma più è ovviamente meglio per ottenere risultati ottimali .

Esercizio Raccomandazioni

Secondo gli esperti a SpineHealth.com , le migliori forme di esercizio per le persone con spondilite sono attività moderata intensità che non eccessivamente fiscalmente le articolazioni . Esercizi Nonweight portante eseguiti lentamente attraverso una gamma completa di movimento sono utili per mantenere e migliorare la flessibilità . Esempi di tipi di esercizio comprendono tai chi , yoga , o il nuoto .
Sartoria Formazione alla vostra condizione

Per garantire risultati ottimali di formazione , si dovrà lavorare con la vostra condizione per raggiungere un mezzo sano . L'Associazione Spondylitis of America raccomanda che , ove possibile , è necessario pianificare i vostri esercizi durante un periodo in cui i sintomi non stanno andando a interferire con la vostra formazione . Ad esempio , se il tuo corpo è eccessivamente rigido al mattino , non forzare il problema cercando di formare attraverso di essa; attendere un momento in cui la sua condizione si attenua a un livello più gestibile .

Considerazioni

Si noti inoltre che , mentre non si vedrà il progresso ottimale di eseguire solo cinque a dieci minuti al giorno di esercizio fisico , così anche vi si riesce a vedere dei progressi ottimale se si superlavoro il vostro corpo . L'Associazione Spondylitis of America consiglia di cercare un equilibrio tra intensità e durata di trovare un adeguato livello di esercizio che andrà a beneficio voi come un individuo . Anche se questo potrebbe richiedere alcuni tentativi ed errori , si potrebbe desiderare di iniziare con l'orientamento generale di non forzare il tuo corpo fino al punto di eccessivo affaticamento o dolore . Lavorare entro i propri limiti e con il tempo che sarà naturalmente espandersi .