Fare Daytime Naps Aiuto fatica con fibromialgia ?

Circa il 2 per cento della popolazione americana soffre di questa condizione cronica nota come fibromialgia . In alcuni casi , fibromialgia sembra essere messo in moto da una specifica trauma emotivo o fisico o un'infezione . Può anche essere genetica . I sintomi della fibromialgia comprendono affaticamento persistente accompagnata da dolore e tenerezza nelle articolazioni e muscoli e insonnia . Pisolino di giorno può aiutare chi soffre di fibromialgia più efficace ottenere attraverso il giorno . Privazione del sonno è comune

Il dolore , la tenerezza e tutto intorno disagio causato dalla fibromialgia spesso sfociano in sonno disturbato . Molti malati non riescono a raggiungere un sonno profondo e riposante perché ripetutamente risvegliano durante la notte . Durante il giorno sono spesso stanco e lento .
Evitare Sonnecchiare eccessivo

In generale , le persone con fibromialgia sono scoraggiati dal pisolino durante il giorno perché i peli possono fare notturno ristoratore dormire ancora più difficile da raggiungere. Ci saranno momenti , tuttavia, quando la privazione del sonno è travolgente e un pisolino di breve durata è garantita .
Nap per brevi periodi

sonnellini durante il giorno può aggiornare vittime privati ​​del sonno della fibromialgia . Ma non esagerare . Se vi sentite esausti durante il giorno , fare un breve pisolino di 20 minuti . Se si dorme per un periodo di tempo più lungo , può inibire la capacità di assopirsi durante la notte .

Sarà più facile addormentarsi al momento di coricarsi , se si tiene fede ad una routine regolare e di astenersi dal consumo di caffeina o alcool troppo tardi nel corso della giornata .
Meditate giorno e notte per relax

Se avete problemi di relax , la meditazione può essere un ottimo modo per rilassarsi e riposare . Quando ci si concentra esclusivamente sulla respirazione , si è più in grado di cancellare i vostri pensieri . Sarà molto più facile addormentarsi con una mente calma .
Parlare con il medico

Insonnia può aggiungere agli effetti debilitanti della fibromialgia ed è spesso una delle maggiori preoccupazioni ai pazienti . Parlate con il vostro medico circa i farmaci come miorilassanti e antidepressivi , che possono favorire il sonno meglio la notte .