Supplementi dietetici &Whole Foods per Esaurimento surrenale

Stanchezza surrenali è una condizione in cui il tuo corpo non può più produrre adeguate quantità di ormoni surrenali , come il cortisolo . Questo si verifica quando le ghiandole surrenali sono cronicamente eccessive sollecitazioni da abuso prolungato di stimolanti , i cicli di sonno improprio o l'esposizione a situazioni troppo stressanti . Correzione stanchezza surrenali può aiutare a riprendere il controllo sulla tua vita , migliorare i livelli di energia e umore. Approccio dietetico per curare stanchezza surrenale

Se si è affetti da stanchezza surrenali , si dovrà apportare alcune modifiche alimentari per ottimizzare la capacità di recuperare . Una dieta naturale equilibrata offrire il vostro corpo l'ambiente migliore per la guarigione , riducendo lo stress latente sul vostro sistema . Basare la dieta intorno consumo di proteine ​​magre , grassi sani e carboidrati che sono a basso indice glicemico . L'indice glicemico è una lista che classifica i carboidrati in base a quanto velocemente si sono digeriti , con oggetti come frutta, verdura e cereali integrali essendo abbastanza lento per essere assorbita dal corpo , rendendo così le fonti ideali per l'energia duratura con un effetto minimo sulla zucchero nel sangue o composizione corporea . Fonti proteiche di qualità includono pesce ( particolarmente importante in quanto i frutti di mare contiene ampie quantità di sani grassi omega-3 ) , pollo , tacchino e tagli magri di carne bovina . La vostra distribuzione ideale di grassi dovrebbe essere un apporto minimo di grassi saturi , con un maggiore apporto di monoinsaturi . Grassi naturali saturi , come da articoli come olio di cocco , sono generalmente meglio per il vostro corpo . Massimizzare il consumo di grassi omega-3 attraverso un'ampia assunzione di frutti di mare e l'uso di un integratore over-the -counter olio di pesce . Altri grassi di qualità le mandorle , avocado , noci , arachidi e olio d'oliva . Evitare il consumo di tutti gli alimenti trasformati, caffeina , articoli farina bianca , zuccheri e bevande calorie che contiene .
Supplemento approccio per curare stanchezza surrenale

complessa vitamina B dovrebbe costituiscono la spina dorsale della vostra strategia di supplemento . Facendo una vitamina al giorno contenente B5 , B6 e niacina può aiutare a guarire la stanchezza surrenali come tutte e tre le vitamine sono coinvolti nella produzione di ormoni surrenali . Altre vitamine che sono raccomandati per trattare con stanchezza surrenali sono le vitamine C ed E. L'integrazione con DHEA può anche aiutare ad alleviare alcuni sintomi di stanchezza surrenali . DHEA è una sostanza chimica normalmente elaborati dalle ghiandole surrenali , che sarà presente in quantità attenuate durante i periodi di stanchezza - quindi , l'integrazione con DHEA supplementare può aiutare a rimuovere lo stress dalle ghiandole , consentendo loro di dedicare le loro energie per il recupero . Cinque a 25 mg da assumere al giorno è una dose abbastanza standard . Inoltre, assicurarsi che il vostro corpo sta ricevendo ampia offerta di tracce di minerali come magnesio , zinco, iodio , rame e selenio . Infine, si consideri un rimedio a base di erbe come la rodiola rosea . Rhodiola rosea è una pianta adattogena , che significa che aiuta a bilanciare i sistemi del corpo , permettendogli di funzionare più vicina ai suoi livelli ideali .