Caduto Arches Esercizio

archi caduti - piatto sinistro , per il nome comune - possono verificarsi naturalmente alla nascita o diventare sempre più pronunciato attraverso il processo di invecchiamento , che colpisce sia la cartilagine e legamenti del foot.Medically conosciuto come pes planus , un piede piatto manca l'arco sul fondo di un piede normale , ma ci sono modi per migliorare footedness piatta attraverso l'utilizzo di entrambi esercizio e calzature . Esercizi di base

un buon esercizio di partenza è quello di sedersi su una sedia con un asciugamano sul pavimento sotto i piedi . Semplicemente arricciare le dita dei piedi sul telo raggrupparsi in su sotto il piede . Fare diversi set ogni giorno , e quando il piede diventa abbastanza forte , iniziare a fare questo esercizio in posizione eretta .

Un altro buon esercizio è solleva vitello . Questi sono fatti mettendo le dita dei piedi sul bordo di una scala con i talloni penzoloni e poi sollevare la vostra auto , rendendo i talloni , anche con le dita dei piedi . Farlo più volte al giorno.

È possibile utilizzare questa stessa scala per un esercizio opposto troppo . Stare sui talloni e le dita dei piedi permettono di appendere sopra , quindi senza appoggiarsi all'indietro , flettere le dita dei piedi verso l'alto fino a quando non sono addirittura con i talloni . Anche fare questo più volte al giorno .
Indossando la calzatura corretta

Prendi un paio di buone scarpe da corsa a piedi o con alti archi . Questi archi esercitano automaticamente il piede ogni volta che si cammina e , naturalmente, mettere un arco di nuovo nel vostro piede .

Se questo non è possibile , un arco plantare può essere inserito in scarpe normali . Avrà lo stesso effetto di un paio di high- arco scarpe da corsa , ma può anche essere messo dentro scarpe da lavoro o stile professionale .

Inoltre , stare lontano da appartamenti o scarpe col tacco alto . Questi tipi non fanno nulla per creare un arco o esercitare i muscoli per costruire uno, e se vi è dolore quando si indossano questi tipi , devono essere eliminati .