I sintomi di una carenza di vitamina D

La vitamina D è estremamente importante ed è fondamentale per la sopravvivenza umana . Purtroppo , oltre la metà degli americani sono carenti di vitamina D. Secondo Medical News Today , il numero di D -carenti di vitamina persone in tutto il mondo è stimato a 1 miliardo. Gli individui che non riescono a integrare la vitamina D nella loro dieta stanno alzando il loro rischio di malattia , e in alcuni casi una mancanza di vitamina D si manifesterà in vari sintomi . Ossa deboli e rachitismo

Un sintomo di una carenza di vitamina D è ossa deboli . La forza di ossa di un individuo dipende dalla loro densità e dimensione . La densità delle ossa dipende dalla quantità di fosforo , calcio e altri minerali che una persona è sempre . Adeguate quantità di vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio e livelli di fosfato di controllo .

Un raro sintomo di carenza di vitamina D è il rachitismo . Il rachitismo possono causare la tenerezza osso o dolore , deformità scheletriche e dentali , progressiva debolezza e la crescita compromessa. Il rachitismo è rara negli Stati Uniti; tuttavia , quando si verifica è comunemente visto in bambini dai 6 ai 24 mesi .
dolore

Secondo il National Center for Biotechnology Information , un altro sintomo di vitamina carenza D è la lombalgia cronica . Ricercatori provenienti da Arabia Saudita hanno scoperto che i soggetti di prova con lombalgia , che sono stati esaminati nel corso di un periodo di 6 anni ha mostrato un miglioramento clinico una volta i livelli di vitamina D sono stati correttamente rispettati .
Malattia

carenza di vitamina D può manifestarsi in diverse malattie . Bassi livelli di vitamina D sono stati associati con il diabete , il morbo di Crohn , ipertensione e sclerosi multipla . In aggiunta a questo , quelli che non stanno ottenendo abbastanza vitamina D sono più probabilità di sviluppare e morire di mammella, colon , prostata , del pancreas e di altri tumori .

Considerazioni

E 'vero che la vitamina D può essere assorbito dalla pelle attraverso l'esposizione alla luce solare; Tuttavia , molte persone non si ottiene una quantità adeguata di vitamina D da esposizione al sole . Questo è particolarmente vero per gli individui che vivono in climi con scarsa esposizione alla luce solare , deve rimanere in casa o lavorare in casa durante le ore diurne .
Prevenzione

Il National Institutes of sanità raccomanda diverse fonti di cibo ad alto contenuto di vitamina D. Gli alimenti migliori sono i funghi , salmone , sgombro , sardine , tonno e succo d'arancia fortificato con vitamina D. un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo contiene anche più che sufficiente di tutti i giorni di un individuo dosaggio di vitamina D.