Le vitamine che aiutano a migliorare la memoria

neurotrasmettitori aiuta a trasmettere i ricordi nell'organo di quattro chili che chiamiamo cervello. Colmare lacune sinaptici , i neurotrasmettitori chimici permettono il flusso delle informazioni da un neurone all'altro . Senza di loro i ricordi sarebbero sempre fuori portata . Il glucosio è stato a lungo conosciuto come combustibile principale del cervello , ma gli esperti ritengono che alcune vitamine e minerali possono anche essere protagonisti contribuendo neurotrasmettitori per funzionare correttamente . Vitamina B6

Anche se la vitamina B6 non dovrebbe mai essere presa senza controllo medico , la vitamina aiuta a creare tali neurotrasmettitori come la dopamina , la serotonina e la noradrenalina . Secondo uno studio di tre mesi, condotto in Olanda , vitamina B6 ha mostrato " modesti ma significativi miglioramenti " nella memoria a lungo termine .
Vitamina B12

Dr. Sally Stabler , professore associato di medicina presso l' University of Colorado Health Sciences Center School of Medicine , afferma che la carenza di vitamina B12 provoca perdita di memoria a breve termine . Formaggi, latte , yogurt e carne magra di manzo sono buone fonti di vitamina B12 . Trenta per cento delle persone di età superiore ai 60 anni, tuttavia, hanno problemi ad assorbire la vitamina attraverso gli alimenti o integratori e può richiedere colpi B12 .
Tiamina e riboflavina

tiamina e riboflavina , altre vitamine vitali B , hanno anche un impatto sulla memoria e il pensiero . La ricerca dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha indicato che le persone con livelli normali di tiamina avevano ricordi migliori di quelli con carenze di tiamina . Paura , stanchezza e irritabilità , tutti i sintomi associati alla perdita di memoria , sono stati migliorati nelle persone con adeguati livelli di tiamina . Inoltre, le persone con alti livelli di riboflavina , noto anche come vitamina B2 , sembrano funzionare meglio nei test di memoria .
Lecitina e colina

Dr. Firenze Stafford , professore di gerontologia presso la Florida International University , ha condotto due studi che hanno dimostrato che la lecitina , un additivo trovato in gelati , margarina e maionese , aumenta la quantità di colina nel cervello . Colina , una vitamina B , è in definitiva un ingrediente necessario per la funzione di memoria . Due cucchiai da tavola al giorno , mescolato con yogurt , succo di mela o cereali darà effetti immediati .

Zinco

opere vitamina B6 in collaborazione con zinco come neurotrasmettitore . I due lavorano insieme per migliorare la memoria più veloce . Inoltre , alcuni esperti sostengono che i pazienti con malattia di Alzheimer possono avere meno del 50 per cento dello zinco di cui hanno bisogno .