dieta &Alti livelli di trigliceridi

Alti livelli di trigliceridi può essere foriero di malattia coronarica , ma una tale diagnosi non devono avere ti senti come se la spada di Damocle pende sopra la testa . La buona notizia è che i livelli di trigliceridi possono essere efficacemente abbassati con diligente attenzione alla vostra dieta . Triglyercides

I trigliceridi sono sempre naturalmente presente nel vostro corpo in una certa misura diversa , in quanto sono la forma chimica in cui esiste più grasso . Anche se sono una forma di grasso , trigliceridi possono essere costituiti anche da altre fonti di energia e , come i carboidrati . I trigliceridi sono o memorizzati in cellule di grasso per un uso successivo , o mobilitati nel sangue dal corpo per produrre energia .

Trigliceridi e malattie cardiache

Occorre anzitutto rilevare che i trigliceridi non causano direttamente la malattia di cuore . Elevati livelli di trigliceridi sono solo un indicatore significa un aumento del rischio di disfunzione coronarica . Mentre la scienza deve ancora scoprire appieno le ragioni del legame tra trigliceridi e condizioni di cuore , in quanto vi è un collegamento , sarebbe doveroso a concentrarsi sulla riduzione dei livelli di trigliceridi che sono stati ritenuti eccessivi.

trigliceridi e basso contenuto di carboidrati

Secondo uno studio condotto dalla Duke University , individui a seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati per sei mesi hanno mostrato sia un aumento dei livelli di HDL ( colesterolo " buono") e una diminuzione dei trigliceridi livelli rispetto al gruppo di controllo . I livelli di trigliceridi sono diminuiti di 74,2 punti nel gruppo basso contenuto di carboidrati , rispetto ad un cambiamento di 27.9 punti per il gruppo di controllo . Quindi , una dieta low carb è una buona scommessa per ridurre i livelli di trigliceridi .
Low Carb Lifestyle

Nello studio , la dieta low carb seguita estremamente basso contenuto di carboidrati approccio ( meno di 20 grammi al giorno all'inizio dello studio ) , più simile alla Atkins rispetto ad altri "superiori low carb " diete . Per replicare gli effetti dello studio , si vuole subire la stessa strategia .
Seguito Atkins

Per seguire il piano di Atkins , il tuo limite carb per i primi due settimane saranno a meno di 20g al giorno . Questo permetterà il vostro corpo per effettuare il passaggio in chetosi , uno stato brucia-grassi da cui molti dei benefici della dieta sono derivati ​​. Dopo le prime due settimane , raddoppiare il numero di carboidrati a 40g al giorno , facendo attenzione a consumare la maggior parte dei carboidrati da frutta e verdura (escluse le voci come le banane e mais , che sono eccessivamente zuccherato ) . Dopo sei mesi su questo piano , sono i livelli di trigliceridi controllato di nuovo e si sarà probabilmente piacevolmente sorpreso della differenza .