Salute e malattia
crampi mestruali possono venire in forme diverse . Si può avere sordo , lancinante o crampi dolori nel basso addome . Si può sperimentare mal di schiena e crampi . Questi crampi possono verificarsi prima o durante il periodo mestruale . I crampi possono variare da lieve fastidio al dolore , dove si vuole rimanere a letto . Trattamenti alternativi
con crampi mestruali , uno dei migliori trattamenti è alleviare lo stress . Con le mestruazioni , è possibile alleviare qualche disagio da ridurre i livelli di stress . È possibile farlo attraverso l'esercizio , il massaggio o la meditazione .
Un'altra opzione per alleviare crampi è l'agopuntura . Con questa procedura , un terapeuta pone aghi sottili in apposite aree del corpo . I punti di pressione possono essere specifiche per i crampi e dolore che stanno vivendo . Questo può essere un trattamento ingombrante di sottoporsi su base mensile , se non avete altre condizioni mediche che possono essere alleviati con l'agopuntura .
Applicazione di una piastra elettrica può anche aiutare . È possibile utilizzare un pad addominale riscaldato per 12 ore due giorni di fila per alleviare i crampi mestruali . Questo può essere utilizzato anche con ibuprofene per il dolore supplementare . Un bagno caldo può anche avere lo stesso effetto .
Integratori Alimentari
Ci sono molti integratori o vitamine che possono essere utilizzati per ridurre il dolore da crampi mestruali . Ad esempio , questi includono :
• Vitamina E: Studi hanno dimostrato che l'assunzione di questa vitamina su base giornaliera può ridurre la perdita di sangue mestruale , ridurre la durata del ciclo e ridurre il dolore da mestruazioni . Il dosaggio può variare tra 150 e 800 UI al giorno .
• Tiamina : Assunzione di 100 milligrammi al giorno può alleviare i crampi mestruali . Questo supplemento si possono trovare anche nella carne di maiale , farina d'avena o cereali fortificati .
• Ginger : . Bere un tè allo zenzero può alleviare la nausea
• Calcio e magnesio integratori : Queste aiutare con il rilassamento muscolare per alleviare il dolore . Per il calcio , il miglior dosaggio è di 250 a 500 mg ogni quattro ore , non superiore a 2.000 milligrammi al giorno .
• La vitamina B3 o niacina : Questo ha un effetto dilatante sull'utero per ridurre efficacemente i crampi . Il dosaggio è di 100 milligrammi al giorno su base giornaliera o 100 milligrammi ogni due o tre ore per alleviare il dolore immediato .
Cambiamenti nella dieta
il monitoraggio l'assunzione di cibo o cambiare la vostra dieta circa 14 giorni prima di essere di iniziare il ciclo mestruale , si può aiutare ad alleviare i sintomi , quali crampi . Il primo passo è quello di mangiare una dieta sana di cereali integrali, frutta fresca e verdura . Anche se, è chiaro come , una dieta ricca di verdura aiuta a ridurre il dolore , ridurre il gonfiore e ridurre il vostro periodo . Tuttavia , mangiare pesce può anche aiutare , come gli acidi grassi omega- 3 ( che si trovano comunemente nei pesci ), hanno dimostrato di ridurre il dolore mestruale .
Un altro cambiamento di dieta è quello di limitare il sale , come il sale può portare a gonfiore , che è un sintomo comune mestruazioni . Infine , si dovrebbe ridurre la caffeina , zucchero e l'assunzione di alcol . Questi possono anche causare gonfiore . Risultati alcool non sono chiare , come bere vino rosso regolarmente può aiutare ad alleviare i crampi .
Con questi metodi naturali , si dovrebbe essere in grado di alleviare efficacemente i vostri crampi mestruali senza farmaci .
Condizioni mediche