Come Posso curare Tennis Elbow

? Gomito del tennista non è solo un disturbo atletica. Mentre può essere più comunemente riscontrato negli atleti che giocano a tennis e altri sport che utilizzano una racchetta , non atleti che fanno movimenti simili possono anche sperimentare . Il gomito del tennista è una dolente e tenera gomito. Si verificano dolore quando si afferrare un oggetto o si sposta il polso, come quando si versa un bicchiere d'acqua . Ma può essere trattata . Bretelle

un tutore ortopedico non mancherà di tenere il gomito protetto e caldo . Mantenendo il gomito caldo, si aumenta la circolazione , che aiuta nella guarigione . Il tutore supporta i muscoli ei tendini per riorientare alcuni del ceppo . Avvolgere la fascia attorno al braccio appena sotto il gomito può anche aiutare . Il sostegno supplementare allevia alcuni dei dolore quando sollevare oggetti pesanti . Non fare la banda troppo stretto; può limitare la circolazione .
Resto

Il rimedio più semplice per il gomito del tennista è quello di dare il braccio un po ' di riposo . Lasciare che il dolore scompaia . Prima di iniziare i movimenti che hanno causato il problema in primo luogo , assicurarsi di scaldare il gomito . Inoltre , fare pause frequenti dei movimenti per permettere alle articolazioni di riposare.
Esercizio

Rafforzare i muscoli intorno all'articolazione per impedire loro di essere suscettibili di il ceppo . Riccioli polso , curl con bilanciere e le estensioni tricipiti sono esercizi portanti che rafforzeranno i muscoli . Se il gomito è ancora sensibile , provare esercizi isometrici .
Farmaco

casi lievi di gomito del tennista può essere trattato con aspirina o ibuprofene per ridurre l'infiammazione . È inoltre possibile applicare topici anti-infiammatori.

Impacchi di ghiaccio

opere di ghiaccio come un agente anti -infiammatorio . Mettere un impacco di ghiaccio sul gomito per 10 a 15 minuti tre volte al giorno . Questo dovrebbe ridurre il gonfiore dei tendini e dei muscoli e alleviare il dolore . Se riesci a mantenere il gomito elevato , allo stesso tempo , si trarrà il sangue dal gomito e contribuire a ridurre il dolore .
Foods

Il sedano è stato conosciuto per agire come un antinfiammatorio per alleviare il gomito del tennista . Lo zenzero può fare lo stesso . Crea tè allo zenzero immergendo radice di zenzero in acqua calda o l'aggiunta di zenzero in polvere all'acqua calda . Corteccia di salice bianco contiene salicina , che il corpo converte in acido salicilico; questo può agire come un antidolorifico . Corteccia del salice bianco agisce anche come un anti -infiammatorio .