Come far fronte con ipomania

ipomania è un livello lieve o moderata della mania che esiste in disturbi dell'umore . Un individuo che soffra di ipomania può sentire eccessivamente felice , energico e ottimista . Questa elevazione di umore può anche contenere elementi di grandiosità , impulsività e aumenti anormali in self esteem.Diagnosing ipomania è spesso difficile per i fornitori di salute mentale perché si ritrae come la felicità . Ma ipomania è più di una semplice felicità . E ' espressione di un profondo disturbo dell'umore che spesso cicli in depressione . Se non viene gestito adeguatamente , la depressione rappresenta un grande rischio per il suicidio . Anche se può essere difficile per un paziente di riconoscere in un primo momento , ha continuato sentimenti di elevata e l'umore sono segnali di pericolo . Noi conosciamo noi stessi meglio . Quindi, se è anormale per farti sentire il modo di fare , consultare un medico . Istruzioni
Come affrontare ipomania
1

Ottenere abbastanza sonno. L'importo necessario in realtà dipende dalla vostra storia di sonno . Se avete bisogno di sette-otto ore di sonno o 4-6 ore per funzionare , fai il possibile per restituire i modelli di sonno normale . I pazienti che manifestano un episodio ipomaniacale spesso si sentono un ridotto bisogno di sonno . Si tratta di un importante segnale di avvertimento della condizione e la stabilizzazione è fondamentale . Se non si riesce a dormire , contattare un medico o uno specialista della salute mentale .
2

Astenersi dal prendere decisioni importanti , nonostante la voglia impulsivo . Attendere fino a quando si sente normale prima di correre in qualsiasi azione si potrebbe pentire . Ciò che è normale per voi dipende dalla vostra storia del processo decisionale. Se non sei una persona impulsiva e tradizionalmente pesano le opzioni prima di prendere una decisione , quindi astenersi da qualsiasi azione che sono fuori di carattere. Se sei impulsivo o spontaneo , è più difficile essere consapevoli di un cambiamento del modello . Mantenere la consapevolezza del tuo personaggio e modelli sono importanti .
3

Astenersi da caffeina in eccesso , zucchero e alcool , perché sono stimolanti e può impedirti di ottenere il resto si ha bisogno . Questi elementi possono anche interagire negativamente con qualsiasi farmaco che sta assumendo. L'alcol è un sedativo e dovrebbe essere evitata a causa della natura del processo ipomaniacali .
4

Impegnarsi in attività calmante e astenersi da over - ambienti stimolanti . Utilizzare la meditazione , lo yoga o esercizi di respirazione per aiutare a mantenere i vostri pensieri .
5

Identificare i membri del vostro sistema di sostegno personale, come familiari, amici e persone care , e raggiungere i loro necessario. E 'importante non sperimentare questo livello di mania da solo .
6

Contattare il fornitore di cure mediche e /o mentale locale di aiuto in corso .
7

chiamare il 911 immediatamente per l'assistenza se stai pensando al suicidio .