Seasonal Affective Disorder Attività

Disturbo affettivo stagionale ( SAD) è una condizione psicologica conseguente depressione e stanchezza durante i mesi invernali; è pensato per essere causato , almeno in parte , da una mancanza di luce naturale . A causa della differenza nella quantità di luce a latitudini più elevate , quelle che vivono in quei luoghi tendono ad essere colpiti più di quelli che vivono a latitudini più basse . Attività indoor e outdoor che comportano l'esercizio fisico , soprattutto alla luce più luminosa , possono aiutare a combattere la malattia . Interazione sociale

Molte volte , gli effetti di disturbo affettivo stagionale può essere contrastato con l'interazione sociale . Partecipare a un club, andare in gita sociale , anche la condivisione di una bella cena con un partner intimo o un amico intimo spesso può aiutare a migliorare spiriti , soprattutto durante i mesi invernali. Mentre la maggior parte crede SAD ha più a che fare con la luce di altri fattori, una delle conseguenze naturali del disturbo è una notevole diminuzione nelle attività sociali . Assicurandosi che questi sono parte della vostra routine può essere tutto ciò che è necessario per migliorare la vostra prospettiva .
Semplice esercizio

Se interazione sociale da solo non offre un miglioramento , o offerte solo un miglioramento minimo , prova ad aggiungere semplice esercizio alla vostra routine . Questo può includere a cavallo di una bicicletta stazionaria , facendo una routine di aerobica con un istruttore in televisione o altre cose semplici in casa . Questi tipi di attività possono contribuire ad alleviare il disturbo affettivo stagionale .
Outdoor Activity

Per coloro che non mente sempre all'aperto nel freddo , uno dei modi migliori per combattere il disturbo affettivo stagionale è attività all'aperto. Andando sci neve o pattinaggio sul ghiaccio può essere opzioni in climi più freddi . Facendo una passeggiata o fare jogging in climi più freddi può anche essere possibilità .

Indoor Sports

Per coloro che non vogliono avventurarsi all'esterno per la luce naturale , più rigorosa coperta attività può aiutare disturbo affettivo stagionale . Partecipare a un campionato di basket , coperta campionato tennis o nuotare squadra può anche fare una differenza enorme . Queste attività non solo ottenere la frequenza cardiaca , ma anche si svolgono in situazioni di luce intensa .
Luce Terapia

Se tutte queste attività volte a migliorare disturbo affettivo stagionale non sembra funzionare , combinandole con una sorta di terapia della luce può anche essere un'opzione . Mentre la maggior parte sceglie la terapia della luce clinica , altri optano per lettini abbronzanti; questo può anche essere una scelta più economica di un procedimento terapia della luce clinico ( vedi sezione Risorse) .