Come aiutare i crampi alle gambe

crampi alle gambe può essere un problema frustrante che può accadere in qualsiasi momento, ma spesso si verificano di notte quando si sta cercando di riposare . Essi possono variare da leggermente doloroso e straziante sono più comuni nella mezza età . Come liberarsi di crampi alle gambe è difficile , in modo da essere proattivi può essere un grande vantaggio . Ci sono molte idee su cosa funziona e cosa no; ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per voi , in modo da continuare a provare fino a trovare relief.Here alcuni suggerimenti su come sbarazzarsi di crampi alle gambe , così come prevenirli. Cose che ti serviranno
riscaldamento padSocksVitamins e minerali ( per esempio , calcio, magnesio , potassio , vitamine del complesso B ) di sidro di mele vinegarHoneyTonic waterIbuprofen
Mostra Altre istruzioni
Prevenzione
1

rituali Bedtime :

Bere un bicchiere di acqua tonica prima di coricarsi . Il chinino nell'acqua tonica può aiutare a prevenire i crampi .

Prima di andare a dormire , bere acqua calda 1 tazza con 1 cucchiaio. ciascuno di miele e aceto di sidro mescolato trovi

Prendete 400 mg di ibuprofene con un bicchiere pieno d'acqua prima di coricarsi .

indossare calze a letto . Piedi caldi possono fare la differenza .
2

Allungare i muscoli delle gambe nelle prime ore del giorno e di nuovo in prima serata .
3

Bere almeno otto 8 once. bicchieri di acqua al giorno , come la disidratazione può causare crampi muscolari
4

considerazione l'assunzione di integratori : . calcio, magnesio , potassio e vitamine del complesso B . Crampi può essere un segno di alcune carenze di vitamine , minerali o elettroliti . Verificare con il proprio medico prima di aggiungere questi supplementi alla vostra dieta
5

Informare il medico su tutti i farmaci e vitamine che si stanno assumendo.; alcuni farmaci, come i diuretici , possono esaurire minerali ed elettroliti .
cure
6

Continuate a una piastra elettrica accanto al letto , collegato e pronto ad andare , quando si sente che siete inclini a crampi . Al primo segno di un crampo , applicare calore e massaggio ai muscoli interessati .

Applicare un impacco freddo al muscolo , e quindi applicare calore . È possibile ripetere questo fino a quando il crampo è andato .

Immergere un panno in aceto di sidro di mele e si applicano direttamente al crampo .
7

Un ayurvedica ( medicina alternativa ) cura è premere con forza sul labbro superiore .
8

alzati e cammina sulla gamba colpita , che si estende fuori .