Sindrome X &Dieta

La US National Library of Medicine afferma che la sindrome X o sindrome metabolica , è un gruppo di malattie che aumentano il rischio di una persona di sviluppare malattie cardiache e diabete . Lista della biblioteca di disturbi comprende alta pressione sanguigna , glicemia alta , livelli elevati di trigliceridi e colesterolo nel sangue , e l'eccessivo grasso della pancia. Perché queste condizioni lavorano insieme per limitare efficiente colpo di sangue , una persona affetta da sindrome di X aumenta le loro probabilità di avere un attacco di cuore . L'American Heart Association dice che circa 50 milioni di americani soffrono di questa condizione pericolosa per la vita . Tuttavia , la sindrome X e gli aumenti complessivi dieta di una persona , così come diminuisce il suo rischio di sviluppare questa condizione . Fruttosio - bevande zuccherate

persone la cui dieta comprende bibite dolcificate con fruttosio aumentato il loro rischio di sviluppare la sindrome X. La US National Library of Medicine siti uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Investigation che ha trovato il fruttosio diminuito il la capacità del corpo di utilizzare l'insulina e metabolizzare il grasso , aumentando i rischi di attacco di cuore . Lo studio ha anche dimostrato che le persone che hanno consumato queste bevande avevano più grasso della pancia . Per diminuire il rischio di sviluppare la sindrome X , la gente dovrebbe aggiungere bevande privo di fruttosio alle loro diete .
Carne

Un rapporto pubblicato dal National Institutes of Health ha trovato un collegamento tra la sindrome X e una dieta contenente carne , particolarmente elaborati carni. La relazione ha rilevato che le persone che hanno mangiato hot dog , hamburger e altre carni trasformate aumentato il loro rischio di condizioni associate alla sindrome X. sviluppo i rischi sono diventati più quando il cibo è fritto .
Alcol

Compreso alcool nella dieta aumenta il rischio di una persona di sviluppare la sindrome X perché le bevande alcoliche aumentano la pressione sanguigna e trigliceridi , così come l'aumento di peso . Così , gli uomini dovrebbero limitare il loro consumo di alcol a due bicchieri al giorno e le donne dovrebbero bere solo una bevanda alcolica al giorno .

Cereali, frutta e verdura

Lo studio ha riportato dal National Institutes of Health , non riusciva a trovare né legami positivi né negativi tra la sindrome X e le diete ricche di cereali integrali , noci, frutta o verdura . Tuttavia, hanno fatto trovare un legame positivo con latticini , affermando che le persone che consumavano più prodotti lattiero-caseari sono diminuite le loro probabilità di sviluppare la sindrome X.
sana Piano

Anche se i ricercatori stanno ancora studiando i collegamenti tra la sindrome X e la dieta , molte organizzazioni sanitarie concordano sul fatto che una dieta sana combatte molte delle malattie che aumenta il rischio di una persona di sviluppare la sindrome X , compreso il peso perdente. Il cuore Ling Nazionale and Blood Institute afferma che le persone a rischio per la sindrome X dovrebbe mangiare una dieta equilibrata a basso contenuto di grassi saturi , con non più di 25 al 30 per cento delle loro calorie giornaliere provenienti da grassi buoni . La gente dovrebbe anche fare in modo che consumano meno di 200 mg di colesterolo al giorno . Invece di mangiare carboidrati raffinati , mangiare cibi ricchi di fibre come cereali integrali , legumi e frutta come mele e prugne . Assunzione di sodio dovrebbe essere limitata a meno di 2.000 mg al giorno .