Come smettere di nicotina Integratori

Ogni anno , molti americani cercano di smettere di fumare . Vanno tacchino freddo , ottenere ipnotizzato , prendere farmaci o erbe , o tentare altri metodi . Un approccio popolare è quello di prendere integratori nicotina . Una volta disponibile solo su prescrizione medica , gomme alla nicotina , pastiglie alla nicotina e cerotti alla nicotina sono ora disponibili al banco a droga e discount . Inalatori di nicotina e spray nasali sono disponibili dalla prescrizione . Questi integratori possono contribuire ad alleviare i sintomi di astinenza di fumare , ma si deve poi affrontare la prospettiva di abbandonare i supplementi stessi . Cose che ti serviranno cibo sano

Vitamine
stuzzicadenti
Acqua
Gum

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Smettere di nicotina Integratori
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Costruisci il tuo sistema immunitario mangiando cibi salutari , tra cui proteine ​​magre, verdure, frutta e cereali integrali . Prendere un multivitaminico quotidiano . Supporto nutrizionale corretta aiuta a gestire lo zucchero nel sangue , ansia e altri salute e problemi emotivi meglio così si è più in grado di resistere alla tentazione di fumare o assumere integratori di nicotina .
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Ridurre gradualmente sul supplemento nicotina è stato utilizzato . Questo può variare a seconda del tipo di integratore che si sta assumendo . Se si utilizza gomme alla nicotina , per esempio, si potrebbe masticare sette pezzi uno settimane , sei il successivo e così via fino a quando non si è più prende il supplemento .
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Ridurre il consumo di caffeina bevande come cola e caffè. La caffeina aumenta l'ansia e nervosismo , che può rendere si vuole raggiungere per gli integratori nicotina più spesso .
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darsi da fare. Coinvolti in attività ed eventi in modo da non pensare di prendere il supplemento di nicotina tanto .
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Usa stuzzicadenti , bastoncini di sedano e gomma per soddisfare le voglie di integratori nicotina e sigarette .