Home Rimedi per tendinite piede

Quando si soffre di tendinite piede , è più probabile una infiammazione e irritazione all'interno sia del tendine di Achille o il tendine tibiale posteriore . Questi sono due dei tendini del piede che sono più comunemente colpite con questa condizione . Questo non significa che gli altri tendini del piede non soffrono di tendinite , solo che non è così frequente di un problema. Se si dovesse sviluppare la tendinite al piede , si dovrebbe assolutamente consultare un medico, ma ci sono alcune cose che puoi fare nel comfort della propria casa per contribuire a porre rimedio alla condizione . Cose che ti serviranno
Ice
Cuscino
bendaggio di compressione
dolore reliever
Arch inserto di supporto (opzionale )
staffa Caviglia ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni

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appoggiare il piede . Non appena si sente il dolore , tenerezza e gonfiore del piede tendinite , riposare quel piede . Questo perché la maggior parte dei casi di afta tendinite sono causati da un uso eccessivo . Non usando il piede, si sta dando il tendine colpito una pausa dalla irritazione che causa l'infiammazione e il dolore .
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Ice Il vostro piede . Mentre si sta riposando il piede , si dovrebbe cogliere questa opportunità e ghiaccio come bene . Ciliegina il tendine per circa 15 a 20 minuti alla volta può alleviare il gonfiore e ridurre il dolore .
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Elevare il piede . Un altro rimedio domestico efficace per il piede tendinite è semplicemente elevando il piede . Il livello ideale di elevazione è sopra il cuore . Prendetevi del tempo per sdraiarsi e riposare il piede su un cuscino . Ciò consentirà di ridurre eventuali gonfiori il tendine sta vivendo e ridurre il dolore .
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immobilizzare il piede . Quando si immobilizzare il piede - che sarebbe semplicemente avvolgendo con un bendaggio compressivo - si può contribuire a ridurre il gonfiore e limitare ulteriormente l'irritazione . Questo può consentire il tempo tendine di guarire se stesso .
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Prendete un antidolorifico . Per molte persone , uno standard over- the-counter antidolorifico - come ibuprofene o paracetamolo - può contribuire a ridurre sia l'infiammazione e il dolore , secondo l' American College of Surgeons piede e della caviglia
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Utilizzare un plantare . In alcuni casi di piede tendinite , è possibile utilizzare un inserto arco di sostegno per ottenere una corretta distribuzione del piede mentre si cammina . Quando il posizionamento è corretto , il tendine interessato non sperimenta la stessa irritazione di prima , che può permettergli di guarire se stesso .
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Allungare il piede . Stretching il piede , anche quando si tratta di tendinite , contribuirà a mantenere il piede flessibile , pur dando tempo per guarire . Periodicamente puntamento e flettendo il piede senza sostenere alcun peso su di essa è un buon tratto di partenza. Da lì , si può provare a puntamento assistito e flessione , tirando sulla pianta del piede e spingendo verso il basso le cime delle dita dei piedi .