Trattamenti naturali di fibromialgia

La fibromialgia è una condizione cronica di dolore che colpisce tutti i sistemi del corpo . Secondo i Centers for Disease Control , 5 milioni di persone soffrono di fibromialgia . Non esiste una cura per la fibromialgia , ma ci sono le opzioni di trattamento che aiutano ad alleviare il dolore e migliorare il modo di una persona della vita . Alcune delle opzioni di trattamento più efficaci sono naturali . Stile di vita

Mangiare una dieta equilibrata per migliorare i sintomi della fibromialgia . Mangiare carni meno grassi , mangiare ricchi di fibre vegetali, e includere frutta a basso contenuto di carboidrati e alimenti ricchi di acidi grassi omega - 3 nella vostra dieta . Stare lontano da cibi fritti , zucchero , alcol e bevande contenenti caffeina . Inoltre , entrare in la raccomandata 64 once di acqua al giorno .
Esercizio

avviare un programma di esercizio fisico regolare . Chi soffre di fibromialgia dovrebbero iniziare un semplice programma di esercizio fisico , lento e lavorare fino ad allenamenti più faticosi . A piedi , in bicicletta e lo yoga sono buoni esercizi per i pazienti con fibromialgia turistiche. Ricordarsi sempre di allungare per evitare il dolore . Lavorare fino a 30 minuti di sessioni di allenamento di 1 ora tre volte a settimana per ottenere i migliori risultati .
Stress Management

essere proattivi nel controllo dello stress . Lo stress rende il dolore associato a fibromialgia peggio . Pratica capacità di coping come la meditazione e immaginazione guidata per affrontare le situazioni stressanti . Partecipa a un gruppo di sostegno per ricevere assistenza con capacità di coping e il sostegno di altri malati di fibromialgia .
Online integratori

contattare un medico e decidere quali integratori alimentari di prendere come parte di un programma di trattamento naturale per la fibromialgia . Alcuni integratori consigliati per aiutare con i sintomi della fibromialgia sono citrato di magnesio , che aiuta a ridurre il dolore muscolare; Vitamine del gruppo B , che aumentano l'energia; melatonina per migliorare il sonno; e la vitamina D , che aiuta con livelli di concentrazione , di dolore e di energia .
Erbe

Parla con un medico per decidere quali erbe possono aiutare i sintomi della fibromialgia . Dal momento che la US Food and Drug Administration non schermo erbe , è meglio fare ricerche approfondite e di parlare con professionisti esperti prima di prendere qualsiasi quelli specifici . Alcune erbe consigliate per la fibromialgia sono lo zenzero , che aiuta a combattere la stanchezza , e la curcuma per ridurre il dolore e l'infiammazione .
Trattamenti fisici

provare l'agopuntura , digitopressione , massaggio terapia , digestivo sistema purifica , terapia della luce , reiki e trigger-point terapia per alleviare i sintomi della fibromialgia . Questi trattamenti naturali per la fibromialgia lavoro di alleviare il dolore e aiutare con il relax , insieme ad eliminare le tossine dal corpo . Rivolgersi sempre un professionista certificato in qualsiasi disciplina scelta . Per un piano di trattamento naturale a tutto tondo , chiedere il parere di un osteopata .
Altri trattamenti alternativi

Altre opzioni di trattamento alternativo che può aiutare con i sintomi della fibromialgia sono riflessologia , ipnosi , danza terapia , aromaterapia , la terapia umorismo , biofeedback e idroterapia .