Salute e malattia
In questo articolo vi fornirà alcuni semplici modi per incorporare estende nella vostra routine quotidiana e ottenere più alto allo stesso tempo . Ci sono molti esercizi di stretching semplici che chiunque può fare a casa e che farà allungare la colonna vertebrale , alleviare dolori e dolori , e aumentare l'altezza . Cose che ti serviranno
Ottenere più alto può essere facile come stretching. Basta stare con i piedi circa alla larghezza delle spalle e raggiungere le braccia sopra la testa , raggiungendo il più in alto possibile . Mantenere questa posizione per 10-15 secondi. Ripetere cinque volte . Sarete in grado di sentire la trazione della colonna vertebrale inferiore come respirare ed espirare .
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Un altro modo semplice per ottenere più alti allungando sta toccando le dita dei piedi . Per fare questo, stare con i piedi circa alla larghezza delle spalle , raggiungere le braccia , per quanto è possibile sopra la vostra testa , poi piegarsi e toccare le dita dei piedi . Potrebbe essere necessario piegare le ginocchia leggermente . Mantenere questa posizione per 10-15 secondi. Respirare come le braccia stanno raggiungendo per il soffitto ed espirare come si mettono le mani le dita dei piedi . Ripetete questo esercizio per cinque volte .
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Aggiunta semplici tratti di yoga alla vostra routine quotidiana di stretching e 'facile e aumenta la flessibilità nel tempo . La classica posa cobra può essere fatto anche da principianti yoga . Basta sdraiarsi sul pavimento faccia in giù . Riposare le gambe delicatamente insieme . Mettete le mani con i palmi rivolti verso il pavimento sotto ogni spalla . Lentamente spingere verso l'alto con le mani e sollevare il petto e le spalle dal pavimento , facendo attenzione a tenere i gomiti nascosto in vicino ai fianchi . Inspirare lentamente come si preme su. Espirate e abbassare il busto lentamente sul pavimento . Tenere ogni cobra posa per 10 a 15 secondi. Ripetere cinque volte . Questo è un ottimo esercizio per allungamento della colonna vertebrale e sempre più alto .
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Il cadavere posa in yoga è il massimo del relax . Sdraiatevi sulla schiena su una stuoia di yoga o una coperta sul pavimento in uno stato rilassato con i piedi circa 18 centimetri e piegate leggermente verso l'esterno . Allungare la colonna vertebrale allungando leggermente le gambe verso il basso come il suo tratto le braccia sopra la testa in direzione opposta . Poi mettete le mani , con i palmi rivolti verso l'alto , circa sei centimetri dai lati dei fianchi e respirare profondamente per circa 10 minuti . Questo è un grande yoga per rilassarsi con così come per allungare la colonna vertebrale .
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La montagna posa in yoga è molto simile ad un semplice movimento di stretching . Stand con i piedi uniti e alzare entrambe le braccia lungo i fianchi , poi riunirli sopra la vostra testa mentre inspirate profondamente. Partecipa le mani sopra la testa , mantenendo le gambe e schiena rilassata . Mantenere la posizione per alcuni secondi , quindi rilasciare ed espirare come si mettono le braccia giù lungo i fianchi . La combinazione di molti di questi yoga con semplici esercizi di stretching sarà allungare la colonna vertebrale , migliorare la postura , e ti fanno più alto . Fare questi esercizi diversi giorni alla settimana e si noterà un miglioramento sostanziale nel vostro benessere , troppo .