Salute e malattia
Quando si decide di interrompere l'assunzione di prodotti contraccettivi orali , il tuo corpo richiederà circa 2-3 mesi per ripristinare i livelli naturali di ormoni nel vostro corpo . Durante questo periodo , può rivelarsi difficile perdere peso . Ci sono alcune misure si possono attuare quando si decide di smettere di prendere la pillola che può aiutare a perdere peso in modo più efficace . Cose che ti serviranno
Consultare il proprio ginecologo per discutere di metodi alternativi di controllo delle nascite . Sono i livelli di ormone testato per vedere se sono necessari ormoni sintetici .
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Avere un completo esame fisico per valutare il vostro stato di salute . Ottenere l'approvazione del medico prima di iniziare qualsiasi tipo di piano di allenamento . Parlate con il medico di un integratore di vitamina appropriato per le donne .
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Iniziare un regime di allenamento di tre giorni a settimana composto da sessioni di allenamento di mezz'ora la giornata si smette di prendere la pillola .
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Determinare il metabolismo basale per trovare il numero di calorie avete bisogno ogni giorno per mantenere il peso attuale . Sottrarre 500 calorie dalla vostra metabolismo basale e consumare non superiore al calcolo calorico su base giornaliera . Utilizzare la scala alimentare per determinare giuste porzioni di cibo .
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Prendete un supplemento giornaliero di vitamina progettato per le donne al fine di garantire che il corpo rimane al massimo delle prestazioni in ogni momento .
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Pesare in una volta alla settimana sulla bilancia digitale alla stessa ora del giorno ogni volta e documentare in un diario. Tenere traccia di cibo dopo ogni pasto e comprendono calcoli calorici .
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sonno otto ore ogni notte per garantire che si sono riposati . Bere almeno 8 once di acqua durante il giorno per rimanere idratati .
Condizioni mediche