Come sbarazzarsi di notte crampi alle gambe

contrazioni involontarie che avvengono nei quadricipiti , polpacci e le aree del tendine del ginocchio della gamba causano crampi notturni o di notte . Possono essere estremamente doloroso e scomodo , che si verificano per pochi minuti di tempo o di on e off per tutta la notte . Le cause di questo possono includere la sindrome delle gambe senza riposo , gli effetti collaterali dei farmaci da prescrizione , la fatica , la gravidanza , squilibrio elettrolitico , disidratazione e il sovrappeso . Ci sono molte cose che potete fare per contribuire ad alleviare i sintomi e ridurre gli episodi di crampi alle gambe . Cose che ti serviranno
Acqua
Ippocastano
vasca Hot News calore
Valeriana tè
digitopressione
supplemento di calcio e magnesio

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bere acqua a sufficienza . Dal momento che la disidratazione può essere un fattore che contribuisce a crampi alle gambe notturni , assicurarsi di avere abbastanza acqua durante il giorno . Provate a bere un 8 once bicchiere d'acqua ogni tre ore per tutta la giornata fino al momento di coricarsi , in modo che le tossine possono essere immessi dai muscoli .
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Prova ippocastano . Questa erba proviene da un albero che ha avuto origine dai Balcani ed è stato comunemente usato per trattare i casi in cui vi è insufficiente flusso di sangue nelle vene delle gambe . Seguire le istruzioni sul dosaggio del produttore . Consultare il proprio medico prima di prendere ippocastano in caso di gravidanza o che allattano , hanno problemi al fegato o ai reni o sta assumendo qualsiasi prescrizione di farmaci .
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Prendi nella vasca da bagno . Un rilassante bagno in un bagno caldo , prima di andare a letto vi aiuterà a rilassare i muscoli delle gambe e vi aiuti ad addormentarsi . Aggiungi sali minerali in acqua per più sollievo .
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Applicare calore alla zona della gamba che è interessato. Si può mettere una piastra elettrica su di esso per pochi minuti per aiutare i muscoli si rilassano . Tuttavia , non mettere l'impostazione troppo alta o lasciare il pad sulla gamba troppo a lungo o potrebbe provocare ustioni . Se non si dispone di una piastra elettrica , immergere alcuni stracci per lavare in acqua calda , strizzarlo e li applica al crampo .
5

Sorseggiare una tazza di tè di valeriana . Questa erba è derivato da una pianta perenne che è nativo alle parti dell'Asia e dell'Europa ed è ben noto come un sedativo naturale . Bere una tazza di tè di valeriana prima di andare a dormire per aiutare a rilassare i muscoli e ridurre l'insorgenza di crampi alle gambe . Parlate con il vostro medico prima di prendere la valeriana in caso di gravidanza , allattamento, epilessia o sono sulla prescrizione di farmaci . Non guidare se si prende valeriana , come si può provocarle sonnolenza .
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Consideriamo impiegando alcuni digitopressione . Ciò comporta stimolando determinati punti dei meridiani sul tuo corpo applicando una pressione a loro per il trattamento di condizioni specifiche e problemi fisici . Per alleviare crampi alle gambe , spremere o applicare pressione al labbro superiore .
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Prendete un supplemento di calcio e magnesio al momento di coricarsi . Carenze di questi nutrienti possono provocare crampi alle gambe . Prendendo un supplemento giornaliero di sera dovrebbe contribuire a ridurre gamba crampi .