Gestisci perimenopausa

perimenopausa è una fase naturale della vita per le donne . E ' in genere viene eseguito come intervallo di 3-5 all'anno precedente colpi menopausa , ed è causata da un calo dei livelli di estrogeni . Alcuni dei sintomi della perimenopausa includono cambiamenti nel ciclo mestruale , vampate di calore , tensione mammaria , irritabilità, stanchezza improvvisa , prurito della pelle , articolazioni doloranti e disturbi gastrointestinali . Anche se questi sintomi sono comuni e causata da cicli di vita naturali , resta il fatto che sono scomodi e difficili da affrontare . Ci sono modi per gestire i sintomi perimenopausa . Con la guida di un medico , le donne possono studiare queste alternative e decidere un piano di gestione che è giusto per loro . Cose che ti serviranno
appuntamento con un medico o un medico naturopata
Informazioni sulle erbe
piano di esercizio
cibo nutriente

Mostra Altre istruzioni
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Poiché perimenopausa è causata da un cambiamento nei livelli ormonali , un modo per gestire questa fase è attraverso la terapia di sostituzione HRT o ormone . Per fare questo è necessario prendere un appuntamento con il vostro medico , che farà il test ormonale per essere sicuri che i sintomi sono il risultato di insorgenza di perimenopausa . I risultati dei test del sangue consentiranno al medico di determinare quale tipo di terapia ormonale sostitutiva è meglio per voi .
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Molte donne sono preoccupati per la terapia ormonale sostitutiva a causa degli effetti collaterali negativi di alcuni ormoni sintetici utilizzati . Per questo motivo , NHRT è anche un'opzione . NHRT è la terapia di sostituzione ormonale naturale . Gli ormoni utilizzati in questa terapia sono derivati ​​da fonti naturali e senza effetti collaterali negativi hanno limitato o . Medici naturopati anche eseguire test per vedere che cosa gli ormoni devono essere regolamentati nel vostro sistema e lavorerà con voi per sviluppare un piano NHRT .
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Con la domanda di approcci olistici alla guarigione , le erbe sono un altro popolare alternativa alla gestione perimenopausa . Anche se sono naturali , erbe possono essere molto potenti e tossici e devono essere utilizzati con moderazione e con estrema cautela . Ogni corpo reagisce in modo diverso alle erbe e quello che ha un lieve effetto su una persona in grado di produrre una reazione grave in un altro. Prima di prendere le erbe per alleviare i sintomi perimenopausa , studiare su di loro e consultare un erborista .
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esercizio fisico è uno dei modi migliori per gestire perimenopausa . Esercizi di resistenza come il sollevamento pesi rafforza le ossa e aiuta a costruire la loro densità in un momento in cui la perdita ossea sta cominciando ad accadere ad un ritmo rapido . La costruzione del muscolo brucia anche più calorie che aiuta a prevenire l'aumento di peso , un altro effetto collaterale della perimenopausa . L'esercizio fisico contribuisce anche ad un aumento della produzione di ormoni che aiutano a regolare il sonno e le risposte allo stress , alleviare sintomi quali insonnia e irritabilità e sbalzi d'umore .
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Una dieta nutriente aiuta la funzione del corpo nella sua capacità ottimale. Le cellule hanno bisogno di una corretta alimentazione per svolgere i propri compiti , e quando le esigenze nutrizionali del nostro corpo non sono soddisfatte le cellule non possono funzionare come essi sono destinati a . Aiutano trasmettere segnali al cervello che innescano reazioni del corpo come sbalzi d'umore , l'appetito e anche la produzione di ormoni . Una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali dà al corpo il giusto supporto nutrizionale di cui ha bisogno . Limitare gli alimenti trasformati anche allevia lo stress negativo posto sul corpo .