Segni di un colon pulito

Secondo le Malattie Digestive Nazionale Information Clearinghouse ( NDDIC ) , il numero medio di movimenti intestinali differisce tra le persone . Mentre alcune persone sperimentano movimenti intestinali al giorno , altri possono solo "andare" due o tre volte a settimana . Secondo il Dr. Andrew Weil , una persona sana con i movimenti intestinali regolari può supporre che essi hanno un colon pulito . Se hai un problema con costipazione , polipi , o altre malattie del colon , consultare il proprio medico per determinare il miglior piano di trattamento. Coerentemente mangiare una dieta sana

alimenti ricchi di fibre svolgono un ruolo essenziale nel mantenimento di un colon sano . Questi alimenti includono verdure fresche, frutta e cereali integrali come pane minimamente trasformati , cereali e riso . Fibra svolge il ruolo di pulizia e lavaggio che passa attraverso l'intestino . Come la fibra passa attraverso l'intestino solo viene parzialmente digerito e conserva le sue texture.This permette la fibra per pulire le viscere effettuando gli altri materiali completamente digerito che possono muoversi più lentamente . Al contrario , una dieta povera di fibre porta a problemi di stitichezza .
Esercizio su base regolare

Secondo WebMD , l'esercizio fisico gioca un ruolo enorme per evitare la stitichezza . Perché l'esercizio fa sì che i muscoli del colon per contratto, aiuta a muovere la materia digerita attraverso le viscere a un ritmo più veloce rispetto durante le attività sedentarie . Durante lo sforzo fisico , lo sgabello non ha abbastanza tempo per sedersi ancora e perdere l'acqua , rendendo così più facile passare .
Bere molta giornalieri Fluidi

un feci secche passa attraverso il sistema digestivo con maggiore difficoltà rispetto a uno che ha mantenuto acqua . Bere molta acqua e altre bevande idratanti aiuta a eliminare il rischio di un blocco . L'acqua permette la questione nel vostro intestino a rimanere morbida e più facile da spostare . Bevande contenenti caffeina , invece , hanno la tendenza a disidratare il corpo , quindi se si beve il caffè o tè , assicurarsi di riempire i vostri fluidi con molta acqua durante il giorno .
Evitare di colonics

Alcuni centri di trattamento alternativi e centri benessere offrono una procedura di irrigazione del colon chiamato irrigazioni . Mentre alcune persone credono che sia sano per pulire il colon da vampate di calore con l'acqua attraverso il retto , molti esperti (tra cui il Collegio di Medicina Iowa ) sostengono che irrigazioni costituiscono una pratica sicura e inutile . Possono favorirne la lacerazione viscere nonché una perdita di vitamine ed elettroliti nel paziente . Il modo migliore per essere sicuri di avere un colon pulito è quello di condurre una vita sana .