Come prevenire naturalmente i calcoli renali

I calcoli renali sono un comune - e molto doloroso - afflizione da cui le persone di tutte le età soffrono . Dal momento che il trattamento e passando calcoli renali può essere estremamente a disagio , le persone che sono inclini a questa afflizione dovrebbero usare misure preventive per evitare di pietre. Mentre i medici utilizzano una vasta varietà di metodi per frenare rene formazione di calcoli, 10 passi , in particolare, sono ben alla portata della maggior parte delle persone e non comportano fare cambiamenti drastici al tuo stile di vita . Esercizio regolarmente

Ottenere un sacco di esercizio fisico aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali . Poiché i calcoli renali sono spesso sinonimo di stili di vita inattivi , fare un punto di regolarità fare passeggiate e impegnarsi in altre attività di fitness che coinvolgono una discreta quantità di movimento . Oltre ad ostacolare lo sviluppo di calcoli renali , l'esercizio fisico costante è la chiave per mantenere una buona pressione sanguigna e la salute del cuore . Per ottenere i migliori risultati , dedicare almeno mezz'ora ogni giorno per esercitare .
Rimanere idratati

Mantenere idratata è un passo importante nel frenare lo sviluppo del rene pietra. Gli studi hanno dimostrato che i calcoli renali vanno di pari passo con la disidratazione e sono particolarmente prevalenti in caldo , zone umide . Per questo motivo , i medici raccomandano che la persona media bere da sei a otto bicchieri 8 once di acqua al giorno . Bere l'importo medico - raccomandata di acqua ogni giorno sarà anche contribuire a fornire una serie di altri benefici per la salute , tra cui la tossina -flushing , prevenzione cellulare nutriente e acne .
Evitare il cibo piccante

Per evitare rene formazione di pietra , meno piccante il cibo , il meglio si sta . Studi medici hanno rivelato che , in tutto il mondo , un più alto tasso di sviluppo del rene pietra si verifica nelle aree in cui il cibo piccante è regolarmente consumato . Pertanto, si dovrebbe consumare alimenti come il peperoncino , peperoncino e curry in attenta moderazione. Non dovete evitare completamente piatti piccanti; invece , basta ridurre il consumo di essi.
Dolci Limitare

Limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di zucchero per aiutare a prevenire i calcoli renali . La ricerca ha dimostrato che esiste un legame diretto tra l'eccessiva assunzione di zuccheri e la formazione di calcoli renali . Se avete un debole per i dolci , cercare prodotti da forno e dolci che sono a basso contenuto di zucchero o senza zucchero , un passo che può anche svolgere un ruolo nel frenare l'aumento di peso e il diabete .
Evitare Alta Oxalate alimenti

evitare gli alimenti che sono ricchi di ossalato è un'altra misura alimentare che si dovrebbe praticare per prevenire i calcoli renali . Tali alimenti sono la soia , cioccolato , arachidi , germe di grano e spinaci , che è particolarmente importante per le persone il cui urina contiene una grande quantità di ossalato . Tuttavia , è ancora possibile consumare tali alimenti a medio - ossalato come fragole , lamponi rossi , sedano , uva e fegato con moderazione .
Calcio , Magnesio e Potassio

studi hanno bassi livelli collegati di calcio, magnesio e potassio, per lo sviluppo di calcoli renali . Per mantenere i livelli di calcio sano , assicuratevi di bere molto latte e mangiano regolarmente frutta come arance e papaia . Se si soffre di una carenza di potassio o di magnesio , si dovrebbe consumare verdure verdi su base regolare . Mentre i piatti ricchi di fibre generalmente completano i cibi di cui sopra bene, la fibra a volte può ostacolare l'assorbimento del calcio .
Limit assunzione di sale

Oltre ad essere uno dei colpevoli principali per pressione alta e malattie cardiache , sale in eccesso può dar luogo a calcoli renali . Consapevolmente limitando la quantità di sale con cui condire il vostro cibo e alimenti di acquisto che sono a basso contenuto di sodio possono aiutare nella prevenzione dei calcoli renali . Se semplicemente non si può fare senza sale , sale marino naturale è una sana alternativa al sale raffinato .
Bere saggiamente

Scegliere le bevande saggiamente è un altro modo semplice per aiutare a prevenire i calcoli renali . Bere succo di pompelmo , per esempio , aumenta in modo esponenziale la probabilità di rene sviluppo di pietra , spingendo molti professionisti medici a consigliare di evitare del tutto . Curiosamente , alcuni studi indicano che bere bevande caffeina pesante come il caffè e il tè ostacola lo sviluppo di calcoli renali , mentre altre ricerche suggeriscono che la caffeina aiuti nella crescita di pietre. Per questo motivo , si consiglia di adottare un approccio middle- of-the -road per l'ingestione di queste bevande popolari .

Citrico Acidi

alimenti regolarmente consumo che sono alti in acido citrico , come limoni, limes e le arance , può aiutare impedire la formazione di calcoli renali . Inoltre , questi alimenti presentano livelli alcalini alti, che possono aiutare a bilanciare i livelli di pH del vostro corpo . Livelli di pH squilibrati , d'altra parte , può causare il vostro corpo per estrarre il calcio dalle ossa e, infine, svolgono un ruolo nel rene sviluppo di pietra.
Carne e vendere Dairy

carne e latticini eccessiva assunzione può dare modo di calcoli renali , così come la malattia di cuore e le arterie intasate . Salumi e formaggi fusi sono alcuni dei peggiori criminali . Limitando l'assunzione di prodotti lattiero-caseari a due porzioni al giorno ed evitando grandi porzioni di carne , si può aiutare la vostra salute generale , mentre ostacolando lo sviluppo di calcoli renali , allo stesso tempo .