Come gestire i sintomi pre- menopausa

Studi di donne mostrano che i sintomi possono accompagnare stato pre -menopausa e le modifiche possono iniziare a verificarsi i livelli di estrogeni diminuiscono . Pre- menopausa può verificarsi da 2 a 8 anni prima delle mestruazioni si conclude . Il processo è graduale . La menopausa si verifica per la maggior parte donne tra i 47 anni ei 55 anni. Sintomi che si verificano durante la menopausa può effettivamente si manifestano negli anni pre- menopausa anche se la maggior parte sono più mite rispetto dei sintomi osservati durante la menopausa . Istruzioni
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consultare il medico per i test ormonale . I sintomi riferiti dalle donne comprendono affaticamento , vampate di calore , dolori articolari e muscolari , nervosismo , irritabilità , insonnia , sbalzi d'umore e palpitazioni cardiache . Altri sintomi includono rapporti sessuali dolorosi , secchezza vaginale e sudorazione notturna . Alcune donne si verifica una perdita di interesse per il sesso durante la pre - menopausa , mentre altri hanno censure non specifici che potrebbero rendere pre- menopausa difficile da diagnosticare.
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Riconoscere che la pre- menopausa può essere scomodo , ma è comunque importante escludere altre cause fisiche dei vostri sintomi . Una volta che si ottiene una diagnosi, si può riposare facile. Imparare ad accettare che la pre- menopausa è un evento naturale .
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peggioramento dei sintomi della pre- menopausa e menopausa sono ad alto indice di massa corporea , infezione cronica , antistaminici , antidepressivi e insonnia . Impegnarsi attivamente se stessi per trovare il trattamento per condizioni che potrebbero aggravare il problema , come i problemi psicologici e uso di farmaci .
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Impegnarsi in attività di esercizio fisico regolare . L'esercizio fisico quotidiano stimola le endorfine , aiutando con sollievo del dolore articolare e insonnia . Se siete in sovrappeso , iniziare un esercizio e perdita di peso routine che si può continuare per tutto life.Standardized cohosh nero è stato trovato per aiutare le donne con vampate di calore e sbalzi d'umore , ma gli studi sono limitati. Potrebbe essere necessario sperimentare con rimedi naturali , ma assicuratevi di seguire recommendations.Avoid alimenti del medico che scatenano i sintomi . Molte donne si sentono peggio quando si mangia cioccolato o cibi piccanti . Evitare cibi con sostanze chimiche aggiunte . Considerare gli acquisti biologici e concentrarsi su tutta la crema di estrogeni foods.Vaginal fresca può aiutare con rapporti sessuali dolorosi e proteggere da atrofia vaginale . Parlate con il vostro doctor.Learn a controllare lo stress . E 'tempo di lasciare che le piccole cose andare. Disturbi minori possono rendere sintomi molto peggio . Prendetevi il tempo per voi stessi . Impegnarsi in attività che sono calmanti.
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Parlate con il vostro medico di terapia ormonale di breve termine se i sintomi sono insopportabili . Il medico dovrà valutare i rischi ei benefici della terapia ormonale per la pre- menopausa e menopausa sintomi .