Come migliorare la circolazione alle estremità

Cattiva circolazione nelle mani e nei piedi può essere il risultato di aterosclerosi , diabete o di altre condizioni . Si può portare a sentimenti di disagio di freddo , dolore o intorpidimento . Il colore delle estremità può cambiare a pallido o anche una tonalità bluastra e può causare la perdita di capelli sulle estremità o impulsi ridotti . Ecco alcuni passi si può prendere a casa per migliorare la circolazione alle estremità . Istruzioni
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Spostare vostre estremità . Spesso , quando la circolazione alle estremità è scarsa , il dolore risultante o la freddezza un'invitante malati di riposo . Tuttavia, spostare le estremità aiuterà sangue diretto verso di loro e contribuirà a creare nuovi piccoli vasi sanguigni per aggiungere altre rotte del flusso sanguigno .
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Resto quando necessario. L'esercizio fisico è importante , ma quando l'esercizio diventa doloroso , è il momento di riposare . Tuttavia , muoversi ancora una volta che il dolore si è abbassata . Camminare è una grande attività , ma anche se vi rilassate in casa , si può flettere i muscoli del polpaccio , alzare e abbassare le braccia o flex e puntare le dita dei piedi .
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cambiare la vostra dieta in meglio . Se hai il diabete , il colesterolo alto , l'arteriosclerosi o di qualsiasi condizione di vita -correlati, può contribuire a una cattiva circolazione alle estremità . Il passaggio ad una dieta sana , come ad esempio una dieta vegana , che è pesante in frutta e verdura saranno vantaggi per la vostra salute generale , nonché migliorare la circolazione alle estremità .
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Guarda quelle dita ! Se avete problemi di circolazione di diabete o di neuropatia che causa la sensazione di ridotta nei piedi , prendere ulteriori precauzioni per evitare infortuni . Circolazione diminuita rende rischio infortuni più elevato di infezione .
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Se si fuma, si dovrebbe smettere . Fumare riduce la circolazione alle estremità causando le arterie costrizione ogni volta che si prende un soffio . Il fumo impedirà sangue sufficiente a rendere più alle sue estremità e ridurrà il tenore di ossigeno del sangue che non rendono . Smettere di fumare è la cosa più importante che un fumatore può fare per migliorare la circolazione nelle estremità .