Come Stretch per il tunnel carpale soccorso

Sindrome del tunnel carpale può causare dolore e intorpidimento in tutto il pollice , indice e medio . Se diagnosticato precocemente , esercizi possono alleviare il dolore del nervo mediano e allentare il tunnel in cui si trova . Ecco come allungare per il sollievo del tunnel carpale . Istruzioni
1

Posizionare il palmo della mano colpita piatto contro un muro con distribuite tutte e cinque le dita . Estendere completamente il braccio e prendere alcuni respiri profondi . Lentamente girare la testa verso il lato opposto e prendere un altro respiro profondo . Tenere il tratto e restituire la testa in avanti .
2

mettere entrambe le mani davanti al viso, mani che toccano in una posizione di preghiera tradizionale . Portare lentamente le mani verso il basso al centro del petto fino a sentire l'allungamento polsi .
3

Muovi le mani verso destra mantenendo entrambe le mani a filo , e quindi spostarli a fianco . Muovi le mani , per quanto per quanto è possibile senza dolore . Mantenere ogni allungamento per un paio di secondi, respirando profondamente.
4

Fare due pugni e metterli sulla cima di una superficie piana con il pollice rivolto verso l'alto . Flettere il pugno chiuso a destra poi a sinistra , mentre l'avambraccio si trova contro il tavolo . Sollevare le braccia fuori dal tavolo e spostare i pugni in piccoli cerchi .
5

Aprite i vostri pugni . Posizionare la punta delle dita sul bordo di un tavolo , mentre restano vicini. Lentamente portare i polsi verso il pavimento , ma mantenere la punta delle dita sul bordo del tavolo . Ripetere lo stesso tratto, ma diffondere le dita a parte .