Come vivere con tendinite

Il tendine d'Achille è il lungo legatura , che si estende dalla parte inferiore del piede , sotto il tallone , la parte posteriore della caviglia e al polpaccio . Achille tendinite è spesso visto in corridori e atleti di mezza età . Le persone che hanno lavorato in piedi per anni anche in grado di sperimentare l'afflizione . Se la chirurgia non è un'opzione per voi , prendere queste misure per ridurre al minimo il dolore. Istruzioni
1

Indossare scarpe tacco solido con un leggero ascensore per ridurre al minimo l'allungamento del tendine . Scarpe morbide con suola aggiungerà più usura al tendine gonfio , causando più dolore. Le donne fanno meglio a spicchi ad angolo con tacchi di legno o di sughero . Gli uomini dovrebbero sempre avere un leggero tallone sul loro scarpe .
2

Alternare la vostra attività durante il giorno . Prova a trovare un lavoro che ti permette di sedersi e stare . Soggiornare in una posizione per troppo tempo aggrava la tendinite . Ecco perché le persone con tendinite di Achille hanno difficoltà a camminare come prima cosa al mattino .
3

Utilizzare sangue diradamento antidolorifici come l'ibuprofene per alleviare il dolore di Achille tendinite . Fare attenzione di un uso eccessivo; seguire le indicazioni sul farmaco .
4

Sdraiati la sera e riposo la caviglia in un impacco di ghiaccio per 10 minuti . Passare a una piastra elettrica per 10 minuti , e poi finire il trattamento con altri 10 minuti sul ghiaccio .
5

Allungare regolarmente durante il giorno . Ogni volta che si utilizza passaggi , cogliere l'occasione per allungare salendo le scale con la punta del piede . Piegarsi in avanti contro un modo e mettere la gamba dietro di te e stretch . Piegate le ginocchia , lasciando i piedi sul pavimento .