Cosa fare durante le mestruazioni e non durante le mestruazioni?

Durante le mestruazioni

* Utilizzare assorbenti o tamponi per assorbire il flusso sanguigno. Cambiateli regolarmente per evitare perdite e disagi.

* Prendi antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo, per alleviare i crampi.

* Applica calore sul basso addome o sulla schiena per alleviare i crampi.

* Riposati e dormi molto.

* Evita attività faticose.

* Mangia una dieta sana e rimani idratato.

* Evita la caffeina e l'alcol, poiché possono peggiorare i crampi.

* Parla con il tuo medico se avverti forti dolori, forti emorragie o altri sintomi che interrompono le tue attività quotidiane.

Tra le mestruazioni

* Monitora il tuo ciclo mestruale in modo da sapere quando aspettarti il ​​ciclo. Questo può aiutarti a pianificare in anticipo ed evitare sorprese.

* Pratica una buona igiene lavando regolarmente la tua vulva con acqua e sapone neutro.

* Cambia la biancheria intima ogni giorno.

* Evita l'uso di prodotti chimici aggressivi, come lavande vaginali e spray per l'igiene femminile, nella tua vagina.

* Parla con il tuo medico se hai dubbi sul tuo ciclo mestruale.