Casa trattamento per la fibromialgia

La fibromialgia è classificata come una malattia in cui il sistema nervoso diventa sensibile al dolore , provocando dolori diffusi in tutto il corpo . Questo dolore non è costante , come il disordine cresce e decresce . Durante alcuni periodi i sintomi sono gravi , e altre volte si sente grande . Non esiste una cura nota per la fibromialgia , ma la corretta assistenza domiciliare può contribuire ad alleviare molti dei suoi sintomi . Lo stress

Uno dei fattori scatenanti comuni di una fibromialgia flare-up è lo stress . Riducendo lo stress , si può anche ridurre i sintomi . È importante designare tempo ogni giorno per rilassarsi . Imparare i propri limiti e non mi sento male se si deve dire di no alle cose . D'altro canto , è importante tenere impegnati nella vostra routine normale, perché l'inattività vi farà sentire peggio. Provate anche tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e la meditazione .

Abitudini

Uno dei principali sintomi della fibromialgia è esaurimento. Secondo la Mayo Clinic , le persone con fibromialgia si sveglieranno stanchi , anche dopo una notte di sonno pieno . I medici ritengono che le persone con la condizione sono in grado di raggiungere il sonno profondo ristoratore a causa di fattori come apnea del sonno e sindrome delle gambe senza riposo . Secondo la Mayo Clinic , le abitudini che istituiscono come andare a letto e alzarsi al tempo stesso ogni giorno può aiutare a entrare in una routine in cui viene raggiunto il sonno ristoratore . Sarà anche ridurre la necessità di sonnellini durante il giorno . Mangiare una dieta sana è altrettanto importante . Cibi spazzatura e caffeina può aumentare la gravità dei sintomi della fibromialgia .
Esercizio

Anche se l'esercizio può peggiorare il dolore in un primo momento , se persistono esso , può contribuire a limitare i sintomi della fibromialgia . Non impegnarsi in attività faticose , come il sollevamento pesi . Per le persone con fibromialgia , nuoto, bicicletta e passeggiate sono il più vantaggioso . Visitare un fisioterapista aiuto venire con una routine . Stretching ogni mattina combinato con il mantenimento di una buona postura sono anche chiavi per combattere i sintomi della fibromialgia .