Causa di affaticamento muscolare

Quando le persone lavorano fuori e sentire una sensazione che ascoltino i muscoli sono stanchi , doloranti , o esaurito , o arrivare al punto che stanno lavorando in modo forte che si sentono come se non possono muoversi appenderci i muscoli per un altro minuto , che stanno vivendo affaticamento muscolare . La fatica muscolare limita le prestazioni dei muscoli e dà i muscoli un sensazione di stanchezza . Continuate a leggere per saperne di più circa le cause di affaticamento muscolare . Che cosa è affaticamento muscolare ?

Affaticamento muscolare è una malattia muscolare complesso che diminuisce la capacità del muscolo di funzionare quando una varietà di siti all'interno del muscolo con il sistema nervoso centrale sicuro quando il muscolo è in funzione . Quando questo accade , il muscolo che è influenzata non sarà in grado di funzionare come ha fatto all'inizio di un allenamento

Idee sbagliate : . Cause di affaticamento muscolare

Secondo a Soft Pedia , è stato ipotizzato dai ricercatori da tempo che l'affaticamento muscolare è causata da acido lattico che si perde durante l'esercizio , che a sua volta impedisce i muscoli di produrre proteine ​​contrattili e induce a fatica . Tuttavia, la nuova ricerca ha scoperto che solo una piccola quantità di acido lattico viene memorizzato all'interno delle cellule muscolari , e che questa piccola quantità aiuta con la resistenza muscolare , piuttosto che dei pneumatici fuori .
Calcio come una causa di affaticamento muscolare

nuova ricerca condotta da un team di ricercatori della Columbia University hanno scoperto che i canali del calcio che fuoriescono durante l'esercizio fisico può essere la causa di affaticamento muscolare . Ciò si verifica perché quando rilasci di calcio in un muscolo ; rende il contratto di proteine ​​muscolari e affatica il muscolo .
Ritardare affaticamento muscolare attraverso integratori e Bevande

affaticamento muscolare può essere ritardata attraverso la dieta , idratazione , recupero e supplementi. Bere bevande contenenti elettroliti e carboidrati come Gatorade e Powerade , aiutare il corpo a sostituire quelli persi durante l'esercizio . La caffeina può anche aiutare a ritardare l'affaticamento muscolare perché provoca acidi liberi grassi per rilasciare nel flusso sanguigno , che aiuta il corpo a bruciare i grassi e produrre energia . Soggiornare idratata è essenziale , e una persona che beve da 10 a 12 bicchieri di acqua ogni giorno può ritardare l'affaticamento muscolare sostanziale .
Aiutando a prevenire affaticamento muscolare attraverso la dieta e recupero

il mantenimento di una dieta sana e comprendente una quantità adeguata di carboidrati , grassi e proteine ​​in una dieta è estremamente utile per scongiurare l'affaticamento muscolare , secondo realsolutionsmag.com . Gli atleti dovrebbero fare 40 al 60 per cento della loro dieta carboidrati e circa il 30 al 35 per cento di appenderci le diete dovrebbero essere proteine ​​, dal momento che questi aiutano il corpo a produrre energia secondo realsolutions.com . Quando il corpo ha una quantità adeguata di questi , è utile che sostenere l'energia e quindi ritardare l'affaticamento muscolare .