Cause di piede crampi

crampi ai piedi possono colpire in qualsiasi momento , ma sono noti per colpire la gente di notte . Alcuni possono essere così doloroso che scuotono si svegli da un sonno profondo . Le scelte a quel punto sono ad aspettare fuori per crampi o per provare a camminare o stiramento del muscolo per alleviare esso . Misure preventive che possono aiutare a evitare crampi includono una dieta equilibrata , esercizio fisico regolare , che si estende correttamente i vostri polpacci e piedi prima e dopo l'attività , e indossare scarpe che si adattano correttamente e dare il vostro archi buon supporto . Overexertion

persone che non hanno correttamente riscaldarsi prima dell'attività fisica o chi esagerare quando iniziano un nuovo programma di esercizio sono suscettibili di crampi ai piedi . Gli atleti che superlavoro i loro muscoli durante l'allenamento o in competizione possono anche loro sperimentare .
Potassio

Una dieta che è povera di potassio può causare crampi ai piedi . Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti per mantenere la sua chimica regolamentato e per mantenere un normale equilibrio di sale nel sangue . Aggiunta di banane , che sono ricche di potassio, per vostra dieta può aiutare alleviare crampi .

Drugs

I farmaci possono essere il colpevole dietro questo disturbo. Tra loro ci sono diuretici , che sono progettati per gettare l'acqua in eccesso , ma se i risultati di disidratazione , che possono indurre crampi . Prendere il litio , che è prescritto per la depressione grave , e salbutamolo , un farmaco usato per il sollievo asma , sono altri farmaci che presentano questo effetto collaterale .
Cattiva circolazione

Quando i muscoli dei vostri piedi non ricevono abbastanza ossigeno , segnalano il deficit da crampi . Le persone che sono inattivi possono essere soggetti a loro dal momento che non stanno facendo abbastanza attività fisica per ottenere il loro pompaggio del sangue . Condizioni mediche come il diabete , che può compromettere la circolazione , possono anche portarli via.

Scarpe

crampi ai piedi possono verificarsi se le scarpe non si adattano correttamente . Scarpe che sono troppo costrittiva , o che siano stati aggraffati troppo strettamente mettere i piedi a rischio. Più a lungo si indossano scarpe malato-montaggio , il più incline si può diventare a crampi .

Bad Habits

Cadere in cattive abitudini , come uno stile di vita che non è molto attiva , insieme con una dieta non sana , fumo e consumo di alcol , sono tutti fattori di crampi . Le ultime due pratiche entrambe contribuiscono alla disidratazione , e il fumo è particolarmente tossico perché inibisce la circolazione .
Nervo schiacciato

Quando un nervo viene pizzicato in piede , impedisce il tuo cervello di inviare impulsi elettrici ai muscoli della estremità . Alcune cause di nervi pizzicato sono lesioni , gravidanze e un nervo ristretto . Un esempio di un nervo schiacciato è la sensazione di "formicolio " si ottiene nelle vostre mani o piedi quando " addormentano ".