Che cosa fare per il fegato grasso

Essere obesi e avere cattive abitudini alimentari aumentano il rischio di sviluppare alcuni disturbi come le malattie cardiache , ipertensione e diabete . Oltre a questi, portando il peso supplementare mette anche a rischio di sviluppare una condizione nota come fegato grasso - l'accumulo di grasso nel fegato . Se non trattata , la malattia del fegato grasso può portare a danni al fegato irreversibili . Ma per fortuna, ci sono tattiche per riparare il danno e prevenire gravi complicazioni . Lower Body Fat

Da quando sono sovrappeso contribuisce alla malattia del fegato grasso , perdere chili in eccesso è una soluzione pratica . Sforzatevi di ridurre il grasso corporeo e mantenere un peso sano . È possibile raggiungere questo obiettivo adottando una routine di allenamento regolare e trovare modi per includere l'attività fisica nella vostra routine quotidiana . Idealmente , è meglio esercitare per almeno 30 minuti al giorno . Se non riuscisse a soddisfare esercizio nel vostro programma quotidiano , sforzarsi di esercitare 3 a 5 giorni alla settimana . Esercizi per aiutarti a perdere peso in più e invertire fegato grasso comprendono aerobica ad alto impatto , correre , andare in bicicletta o fare sport all'aria aperta .
Modificare le tue abitudini alimentari

In collaborazione con attività fisica , modificando le tue abitudini alimentari può aiutare a perdere peso e di sbarazzarsi di malattia del fegato grasso . Invece di mangiare 3 pasti abbondanti al giorno , diminuire le porzioni di cibo e mangiare 4-6 piccoli pasti durante la giornata . Questo metodo aiuta ad aumentare il metabolismo , in cui sei in grado di bruciare grassi e calorie supplementari . Inoltre , ridurre le calorie giornaliere da 500 a tranquillamente perdere 1-2 sterline a settimana . Altre tecniche per contribuire a invertire fegato grasso è possibile ridurre l'assunzione di carboidrati ( mangiare tra 130 e 150 grammi al giorno ) , riducendo il consumo di zuccheri raffinati e scegliendo alimenti a basso contenuto di grassi .
Don ' t affaticare la Liver

Mentre si occupano di malattia del fegato grasso , bere alcol e assunzione di farmaci possono causare danni al fegato aggiuntivo e rallentare la guarigione . Smettere di bere tutto l'alcol , e non riprendere il consumo regolare fino a quando il livello degli enzimi epatici ritorno alla normalità e la condizione inverte . Inoltre , alcuni farmaci OTC e prescrizione possono sottolineare il fegato e causare danni al fegato . Discutere i farmaci con il medico e, se necessario , chiedere informazioni alternative sicure .