Come abbassare i livelli di serotonina

La serotonina è una sostanza chimica vitale nel corpo umano che è responsabile del controllo dell'umore , livelli di energia e la capacità di dormire . Bassi livelli di serotonina possono portare a grave depressione , stanchezza costante e insonnia . Qui ci sono i modi più comuni per abbassare la serotonina . Istruzioni
abbassare i livelli di serotonina
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Scarso dieta ed esercizio fisico possono causare gravi cadute dei livelli di serotonina , indipendentemente dall'età o dal peso . Esercizio fisico inadeguato e immobilità , accoppiato con ansia regolare , possono abbattere questi livelli . Diete costituiti basso contenuto di carboidrati , pasti ad alto contenuto proteico possono anche quantità di serotonina più bassi .
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mancanza di luce solare è un'altra causa di bassi livelli di serotonina . Se siete costantemente in ambienti chiusi o non esposti alla luce solare per lunghi periodi di tempo , i livelli di serotonina possono cadere . Questa è una delle principali cause di depressione durante l'inverno .
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Alti livelli di stress sono anche una causa comune di bassi livelli di serotonina . Ansia , depressione o anche un programma frenetico possono contribuire al problema . Provate a prendere un po ' di tempo ogni giorno per rilassarsi e meditare .
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pillole dimagranti , narcotici , farmaci antidolorifici o farmaci possono causare livelli di serotonina a cadere in alcuni individui . Chiedete al vostro medico circa gli effetti i farmaci 'su livelli di serotonina.