Come aumentare il glutatione naturalmente

Gluthathione è un potente antiossidante che aiuta nella funzione immunitaria , il metabolismo dei nutrienti e una miriade di altre cose . Si può fare diverse cose per aumentare i livelli di gluthathione , che vanno dalla dieta alla supplementazione . Mentre supplemento con il glutatione potrebbe sembrare una buona opzione , gli integratori non penetrano le pareti cellulari in modo adeguato , secondo l'esperto di medicina alternativa Dr. Ray saheliana. Istruzioni
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mangiare cibi ricchi di glutatione . Questo include avocado , anguria , asparagi, pompelmo , patate, ghiande , zucca , fragole, arancia , pomodoro, melone , okra , pesche , zucchine , noci e spinaci , secondo il Dott. Debra Baker , che gestisce il sito Y2Khealthanddetox.com

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Mangia un sacco di broccoli , cavolfiori , cavolini di Bruxelles e cavoli. Questi alimenti contengono cyanohydroxybutene , una sostanza chimica che può aumentare i livelli di glutatione nel corpo , secondo Sahel .
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Supplemento con altri antiossidanti che promuovono la produzione di glutatione nel corpo . Questo include acetilcisteina e selenio . Noci del Brasile hanno naturalmente alti livelli di selenio . Alimenti ricchi di Acetilcisteina sono i cibi ad alto contenuto proteico come lo yogurt e altre forme di prodotti lattiero-caseari , carne , germe di grano , muesli e fiocchi d'avena .
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astenersi da attività che riducono i livelli di glutatione . Questo include il fumo , eccessivo esercizio fisico e l'assunzione di alcol , secondo Baker .