Come combattere la ritenzione idrica

Con la ritenzione idrica , noto anche come edemi e ritenzione idrica , è possibile notare che alcune zone del corpo si sentono stretti o gonfio . Ad esempio , gli anelli sulle dita possono sentire più stretto del solito, o ci possono essere gonfiore nell'addome , piedi, caviglie o intorno al viso . Si può anche vedere che l'edema ha causato rientro dalle fasce elastiche dei vostri calzini sulle vostre gambe. La ritenzione idrica può essere un effetto collaterale di prescrizione di farmaci o un segno di una condizione più grave , come problemi renali o cardiaci . Può anche essere il risultato di assunzione di alcol , l'assunzione di sale in eccesso o l'inattività prolungata . Se sei una donna , edema può derivare da una gravidanza o cambiamenti ormonali mensili. Ci sono modi per combattere la ritenzione idrica . Istruzioni
Come combattere la ritenzione idrica
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Aumentare l'assunzione di acqua e tè . Evitare cole , succhi di frutta e bibite in quanto contengono un pizzico di sale . Invece , bere acqua naturale . Quando l'acqua viaggia attraverso i reni e la vescica , si può diluire le urine . Come risultato , l'acqua rende più facile per i reni per scovare il sale e nelle urine , secondo sanità orientamento .

Aumentare l'attività fisica . L'esercizio fisico regolare può combattere la ritenzione idrica . Quando si lavora fuori , il vostro corpo espellere l' acqua in eccesso e il sale attraverso il sudore . Inoltre , l'esercizio fisico può creare maggiore flusso di urina e la respirazione più alto , che può scovare edema. Ad esempio , se si deve sedersi o stare in piedi per lungo tempo , prendersi una pausa e camminare su e giù per le scale una volta ogni ora . Prova a punta le dita dei piedi verso il basso prima di alzare le più in alto possibile . Questo esercizio aiuterà i vostri piedi e polpacci .

Un'altra opzione è quella di esercitare in una piscina . La pressione dell'acqua può forzare l'acqua in eccesso dai tuoi tessuti e nella vescica . Assicurarsi che l' acqua della piscina è 80-90 gradi . Se sei incinta , assicurarsi che l' acqua in una piscina non è superiore a 100 gradi .
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Resto con i piedi elevati . Quando vi sdraiate con i piedi , i liquidi che si sono stabiliti nelle vostre caviglie , piedi o gambe direzione inversa.
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Evitare cibi ricchi di sale, come la pizza o hot dog , a combattere la ritenzione idrica . Anche se il vostro corpo può liberarsi di assunzione di sale normale , troppo può costruire nel vostro corpo e vi rimangono fino a quando i reni possono espellere l'eccesso , che può richiedere almeno 24 ore , in base alla Salute di orientamento .