Come conquistare Stanchezza

Stanchezza , conosciuta anche come la fatica , è un disturbo comune . Solitamente considerato un risultato del lavoro troppo lavoro o dormire troppo poco , la stanchezza ha in realtà diverse cause . Per conquistare la stanchezza , è necessario innanzitutto identificare la causa. La stanchezza è solo un sintomo di un problema più ampio , che potrebbe essere qualsiasi cosa, da stare troppo tardi per avere insufficienza cardiaca congestizia . Istruzioni
1

Richiedi un esame fisico completo , che può rivelare malattia sottostante . Fate una lista di altri sintomi che potrebbero verificarsi . Questo aiuterà il medico a diagnosticare malattie che non possono presentarsi durante l'esame fisico o risultati dei test .
2

Creare un programma di sonno . Molte persone sono superati dalla stanchezza , perché non sono sempre la giusta quantità di sonno durante la notte . Impostare un coricarsi per te, e bastone ad esso . Creazione di un rituale prima di coricarsi può anche aiutare . Questo può includere un bagno caldo o la lettura della luce . Qualunque cosa si decide , di mantenere il calendario per almeno 1 settimana per vedere i risultati migliori . Anche tagliare eventuali bevande contenenti caffeina in serata . Secondo della Gran Bretagna Royal College of Psychiatrists , " sei tazze di tè" è sufficiente per inibire sonno durante la notte .
3

Esercizio . Una breve allenamento ogni giorno ti aiuta a superare la stanchezza . Esercizio in realtà aumenta il livello di energia , che essendo sedentaria vi farà sentire più stanco . Essere attivi è noto anche per aiutare con la depressione . Alla fine , la perdita di peso si può verificare , che può essere un vantaggio in più, perché spargimento chili in più sarà anche aumentare il vostro livello di energia .
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gestire lo stress. Lo stress può causare insonnia , che porta alla stanchezza . Si può anche portare alla depressione . Tenere un diario o impegnarsi in un hobby aiuta ad alleviare lo stress . Pianifica la tua settimana in anticipo , e pianificare un bilancio. Questi strumenti potranno alleviare alcuni dei compiti stressanti che sembrano pressatura , che può impedirti di dormire . Togliere le attività non essenziali dalla vostra vita quotidiana . Delegare compiti, se potete. Questo richiederà un peso dalle spalle e ti permettono di riposare .
5

Tornare al medico se la stanchezza persiste nonostante i vostri sforzi . Malattie come la sindrome da stanchezza cronica , alcuni tipi di cancro e di diverse altre malattie possono essere il colpevole . Queste condizioni hanno ulteriori test per diagnosticare .