Come curare la sciatica a casa

sciatica , nel corso degli anni , è stata generalizzata come dolore del nervo che ha origine intorno alla parte bassa della schiena o natiche con riferimento dolore lungo la gamba . Il dolore viene dal nervo sciatico diventare irritato o schiacciato dai muscoli circostanti , soprattutto , il piriforme . Altri problemi sciatico può essere una conseguenza di disturbi della colonna vertebrale come la compressione del midollo che causano irritazione del nervo sciatico . I trattamenti possono essere eseguiti a casa per alleviare il dolore . Terapia dei punti Trigger Point Therapy

trigger si attiva e allevia i punti dolenti sui glutei , rilasciando i muscoli stretti intorno al nervo sciatico . Sono necessari una palla da tennis e un muro. Per eseguire questa operazione, mettere la palla tra i punti trigger , o le macchie più teneri , e il muro e spostare leggermente il lato da lato a corpo , up - and-down , per ottenere un massaggio a pressione penetrante . Questi punti trigger variano da persona a persona , ma la chiave è quello di trovare il punto più doloroso , se il dolore è più vicino al fianco o vicino al coccige . Per aumentare la pressione palla da tennis , appoggiare il corpo in palla . Per diminuire la pressione , posizionare il minimo peso del corpo sulla palla .
Stretching e benefici dello yoga

stretching e allungamento dei muscoli dei glutei aiuta a rilassare e sciogliere i muscoli intorno al nervo sciatico . Anche se la sciatica è dovuta a un disturbo spinale e non direttamente correlata ai muscoli stretti , la parte bassa della schiena e fianchi saranno ancora beneficiare di praticare lo yoga e l'esecuzione di tratti . Yoga pone come il cane giù a faccia, cigno e bambino posa può contribuire ad allungare i muscoli della parte inferiore della schiena ai muscoli posteriori della coscia . Facendo una classe di yoga per conoscere il corretto allineamento e parlando con l'istruttore , che potrebbe essere in grado di dare suggerimenti e proporre modifiche per rilassarsi ulteriormente , rafforzando la schiena , è raccomandato. Durante un attacco acuto sciatico , attendere che il dolore per diminuire prima di stretching in quanto vi è la possibilità che il movimento può aggravare ulteriormente il dolore .
Yoga di routine per la sciatica

Una semplice routine di yoga da fare per la sciatica è il seguente . Ricordatevi di respirare profondamente e in modo uniforme in ogni cane step.Down - face : Inizia sulle mani e sulle ginocchia . Arricciatura dita sotto e elaborare i fianchi in modo che il corpo è in piedi piatta sul fondo dei piedi ed in posizione rovesciata " V " . Spingere le mani nel terreno in modo che la testa arriva tra le braccia e spingere i fianchi indietro per allungare la hamstrings.Swan : Questa posizione può essere difficile per alcuni, ma modificarlo e utilizzare oggetti di scena come necessari per ottenere i benefici . Dalla posizione cane giù a faccia, tirare un ginocchio in avanti fino a quando non è sotto il busto e sedersi sul fianco e sul lato della coscia . Approfondire il tratto piegando in avanti sulla parte anteriore piegato leg.Child Posa : Spingere indietro su in cane giù a faccia e abbassare lentamente il corpo sulle ginocchia e gamba in modo che giacevano sul pavimento . Sedersi sui piedi e piegare in avanti sulle ginocchia , le braccia rilassate lungo il lato del corpo . Rilassatevi in posa con l'obiettivo di allungare la parte bassa della schiena .
Calore e vendere ghiaccio

Utilizzando una piastra elettrica o un rilievo del ghiaccio può alleviare la tensione . Per alcune persone , pastiglie di calore possono aumentare l'infiammazione , mentre altri utilizzano impacchi freddi dicono che il freddo fa sì che il muscolo per crampi . Anche se questo metodo fornisce un sollievo temporaneo e minori , la riduzione del dolore aiuterà a rilassare il muscolo , consentendo alla persona di funzionare attraverso l'attività quotidiana .
Balsamo Analgesico

balsami analgesici può aiutare con sciatica rilassando la muscolatura , e diminuendo l'infiammazione . Questo è anche un sollievo temporaneo , ma dopo aver subito il dolore intenso , nessun sollievo è accolto favorevolmente. Per balsami trovati nella maggior parte dei negozi di droga , provare Icy Hot or Bengay . Un elemento meno tradizionale da provare è Max Revive intonaco , disponibile online ( vedi Risorse) o presso le farmacie cinesi.
Modifiche stile di vita

imparare che cosa causa la sciatica a divampare e cambiare stile di vita per ridurre il flare up , tra cui evitare le attività ed i movimenti che possono aggravare la condizione. Essere consapevoli della schiena e fare movimenti che non serrare il corpo in posizioni innaturali . Se seduto troppo a lungo causa sciatica , intenzione di alzarsi e camminare ogni mezz'ora . Incorporando ginnastica dolce e preparando una borsa giornata con Max Revive intonaci , se necessario , gli attacchi acuti possono essere prevenute .