Come curare naturalmente tendinite

Un infortunio o malattia come il diabete o l'artrite può portare a infiammazione nei tendini . Anche se molti casi di tendinite sono lievi e disagio migliora gradualmente entro 1-3 settimane, la condizione può indugiare . Se non trattata , tendinite lieve può peggiorare , e tendini diventano danneggiato in modo permanente . Fortunatamente, ci sono modi per curare questo problema e in molti casi , è possibile curare la tendinite naturalmente senza farmaci . Cose che ti serviranno
Brace online integratori di olio di pesce
impacco di ghiaccio o pad riscaldamento
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modificare le vostre attività. Tendinite si sviluppa in genere dopo impegnarsi in attività fisiche come il tennis , il basket e corsa . Per alleviare il dolore e curare un tendine infiammato , astenersi da tutti gli esercizi o attività che potrebbero irritare la lesione , compresi gli allenamenti a basso impatto , come camminare e yoga. Appoggiare la ferita fino a quando il dolore scompare e riguadagnare la mobilità - in genere una a tre settimane
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Usare la terapia del freddo o di calore . . Terapie sia freddo e caldo sono rimedi efficaci per tendinite . Utilizzare un impacco di ghiaccio o piastra elettrica e applicare l'impacco ai tendini infiammati - 20 minuti a 20 minuti fuori . Questi rimedi ridurre il gonfiore e il dolore associato con l'infiammazione .
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Prendere integratori di olio di pesce . Supplementi di olio di pesce sono dotate di omega- 3 acidi grassi, un antinfiammatorio naturale . Integratori acquistare da un negozio di alimenti biologici e prendere il supplemento come indicato per alleviare il dolore associato alla tendinite .
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Appoggiare il corpo per accelerare il recupero. Dormire almeno otto ore a notte per promuovere la guarigione .
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Per mantenere il pregiudizio immobilizzato e per prevenire un ulteriore aggravamento , indossare un tutore o stecca . Questo sostiene la lesione e riduce l'infiammazione . Bretelle e stecche variano in base al pregiudizio e sono disponibili presso negozi di droga o farmacie . Bretelle progettati per lesioni tendinite includono cavigliere , ginocchiere e bretelle polso . Se si tratta di tendinite alla spalla , si consiglia di indossare una fionda per immobolize la spalla ferita o del braccio.

Pulire e asciugare la zona interessata prima di applicare il tutore . Posizionare il tutore intorno alla ferita , e poi fissare il tutore utilizzando le cinghie o lacci .