Come evitare cause naturali di piedi e gonfiore alle caviglie

Piedi e gonfiore alle caviglie possono accadere per molti motivi, tra cui la gravidanza , lesioni e l'età avanzata . Fluido si accumula nei tessuti dei piedi e delle caviglie , facendoli sentire doloranti e difficile camminare o stare in piedi . Mentre si può non essere in grado di evitare il gonfiore in queste zone , è possibile evitare altre cause naturali di questa condizione medica . Stare seduti per lunghi periodi

lunghe passeggiate aerei e auto può causare gonfiore alle caviglie e ai piedi come fluido tende a depositarsi nelle regioni inferiori del corpo . Su un aereo , fare diversi viaggi al bagno o stare al tuo posto per 30 secondi ogni 30 minuti . Soste frequenti su un lungo viaggio in macchina, quindi si può allungare le gambe . Fate una breve passeggiata per aiutare con la circolazione . L'esecuzione di queste azioni è noto per aiutare a fermare la formazione di trombi nelle gambe.
Perdita di peso

Essere in sovrappeso può causare gonfiore ai piedi e alle caviglie . Il peso in più su queste aree può mettere pressione sulle gambe e causare gonfiore e disagio . Per perdere peso in eccesso si possono trovare le regioni inferiori del corpo non si gonfiano e trattenere i liquidi .
Bassa assunzione di sale

sodio in eccesso nella dieta può causare fluido di accumularsi nei tessuti , soprattutto i piedi e le caviglie . La gravità tira il liquido alla parte più bassa del corpo , che è per questo che i piedi e le caviglie sono inclini a gonfiore. Diminuendo la quantità di sale che si mangia , si fermerà il corpo di conservare il liquido in eccesso . Acquisto basso contenuto di sodio cibi in scatola e cercare altri prodotti alimentari che offrono livelli di sale inferiori .

Cambiare i farmaci

Se siete su una prescrizione di farmaci , chiedere al medico se potrebbe causare gonfiore alle gambe , piedi e caviglie . Alcuni farmaci possono avere l'effetto collaterale di causare ritenzione di liquidi , e il medico può essere in grado di passare a una prescrizione che manca tale effetto collaterale . Guardate gli effetti collaterali per over-the - counter farmaci anche nel caso in cui il gonfiore è il risultato di portarli .
Esercizio

Spostando il corpo con l'esercizio vi aiuterà con una migliore circolazione del sangue , e le pompe anche fluido dalla regione inferiore del corpo al cuore . Camminare , correre e andare in bicicletta tutti possono contribuire ad evitare il disagio di gonfiore ai piedi e alle caviglie . Provare a eseguire una attività cardio almeno 2-3 ore a settimana per mantenere il gonfiore a bada .