Come guarire retrocalcaneale borsite

borsite retrocalcaneale è l'infiammazione della borsa che si trova verso la parte posteriore del piede , appena sopra l'osso del tallone . Questa condizione si verifica in genere quando la caviglia è abusato da corsa e il jogging lunghe distanze , o da un infortunio al piede . Quando la borsa diventa irritata e infiammata , il tallone può diventare tenera e dolorosa . Ci sono diversi modi per curare e guarire borsiti nella zona retrocalcaneale del piede . Cose che ti serviranno
Ice
Farmaci anti -infiammatori
cuneo tacco

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appoggiare il piede per evitare ulteriore irritazione , infiammazione e lesioni .
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Applicare ghiaccio al tallone per ridurre l'infiammazione , diminuire il dolore e favorire la guarigione . Ghiaccio il tallone più volte al giorno per 15 a 20 minuti.
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Prendete un farmaco anti-infiammatorio senza ricetta medica come l'ibuprofene , paracetamolo o aspirina . Questi farmaci riducono l'infiammazione e alleviare il dolore.
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Utilizzare una zeppa nelle scarpe . Zeppe tacco alleviare lo stress e la pressione sul tallone in modo che il infiammazione può placarsi.
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Parlate con il vostro medico di steroidi . Se si dispone di una grave borsite retrocalcaneale , potrebbe essere necessario iniezioni di steroidi per ridurre l'infiammazione .
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Rafforzare la zona. Una volta che il borsite retrocalcaneale ha avuto la possibilità di guarire , riprendere le vostre attività normali , partendo lento in un primo momento . Fare esercizi e si estende per rafforzare la zona, come punta rilancia e punta di piedi estensioni .