Come mantenere i piedi di gonfiore su un viaggio

Probabilmente avete preso un lungo viaggio in aereo o seduti in macchina per ore e piedi gonfi esperti e caviglie . Quando si è in movimento , il corpo contrasta naturalmente gravità e rende il ritorno del sangue al cuore . Quando si sono seduti per un periodo prolungato , i fluidi si dirigono a sud e circondano i tessuti nelle gambe e piedi , causando gonfiore . Fortunatamente, è possibile ridurre al minimo questa condizione quando si è in grado di muoversi liberamente . Istruzioni
1

Se si vola , alzarsi e camminare la lunghezza del velivolo ogni ora . In questo modo ottenere il sangue che scorre e le caviglie dovrebbe cominciare a tornare alla normalità . Se siete in auto o in sella a una macchina , fermarsi ogni due ore per uscire e muoversi .
2

fare esercizi in -seat se alzarsi è semplicemente troppo di una seccatura . Puntare le dita dei piedi , quindi spostare i piedi avanti e indietro mentre si muove la caviglia in un movimento circolare . Controllare anche la rivista di bordo per esercizi proposti che si possono fare da seduti .
3

Bere molta acqua . Evitare la disidratazione perché provoca il sangue per diventare denso e restringe i vasi sanguigni , inibendo il flusso di sangue al cuore . La maggior parte dei liquidi sono bene finché si evita di bevande contenenti caffeina o alcolici , che aumentano la disidratazione .
4

indossare calze a compressione . Queste calze esercitano una discreta quantità di pressione sui vostri piedi e caviglie , ma la pressione diminuisce man mano che si muovono in su la gamba . In questo modo , spingono una certa quantità di sangue il vostro corpo , eliminando così alcune delle gonfiore alle caviglie . Calze a compressione non sono solo per le persone anziane più e sono disponibili in vari colori e stili .