Come massaggiare la sindrome del tunnel carpale

Sindrome del tunnel carpale è caratterizzata da dolore , formicolio , bruciore e /o intorpidimento alle mani e gli avambracci . E 'causata da movimenti ripetitivi che irritano il nervo mediano al polso . Quando questo nervo è irritato si gonfia diventando intrappolato . Del tunnel carpale può essere debilitante , se non trattata . Quando si inizia a sentire i sintomi iniziali del tunnel carpale è possibile arrestare la progressione è da cambiare la vostra routine. Si può anche alleviare il disagio attraverso l'auto- massaggio. Continuate a leggere per imparare a massaggiare la sindrome del tunnel carpale . Cose che ti serviranno
Olio da massaggio

Mostra Altre istruzioni
1

riposare il vostro avambraccio su una superficie piana o il vostro giro con il palmo rivolto verso l'alto .

2

usare la mano opposta per applicare la lozione alla lunghezza del vostro avambraccio .
3

Inizia la parte superiore del vostro avambraccio appena sotto la piega del gomito e utilizzare la punta delle dita fare movimenti circolari attraverso il vostro avambraccio . Questi colpi eseguiti da laterale a mediale parallelamente alla piega nel vostro gomito. Fate questo per tutta la lunghezza del vostro avambraccio di circa un centimetro sopra il polso . Ripetere questa operazione per tutta la lunghezza del braccio più volte .
4

Ora inizia nella parte superiore dell'avambraccio di nuovo appena sotto la piega del gomito . Premere tra le due ossa dell'avambraccio e muovere le dita lentamente avanti e indietro . Si dovrebbe essere in movimento di tutti i muscoli , ma non la pelle . Fate questo per tutta la lunghezza del vostro avambraccio più volte .
5

Massaggiare il palmo della mano con movimenti circolari . Prestare particolare attenzione alla base del palmo .
6

Massaggi tra le ossa della mano . Iniziare dalla palma e trovare le ossa che corrono fino al mignolo e l'anulare . Usare il pollice e l'indice per spremere l'area tra queste ossa . Il pollice è sul palmo della mano e il dito indice si trova sul dorso della mano . Spremere l'area e tirare il pollice e l'indice fino alla tessitura delle dita di quella mano . Ripetere questa tra tutte le dita .
7

Restringere la base della vostra mano e delicatamente spremere le ossa di lui palmo insieme . Mantenete la posizione per qualche secondo e ripetere.
8

Terminare il massaggio vigorosamente massaggiare l'avambraccio con movimenti circolari di nuovo .
9

Fate questo per l'altra mano e avambraccio troppo se necessario.