Come migliorare i livelli di trigliceridi

I trigliceridi sono una forma di grasso . Se il livello di trigliceridi è troppo alto , si ha una condizione chiamata ipertrigliceridemia . Questo può portare a problemi di cuore e fegato e pancreatite . Può essere genetica, ma si hanno più probabilità di avere questa condizione se si dispone di abitudini di vita insalubri o avere altre condizioni che contribuiscono ad esso . Si possono fare molte cose per abbassare i livelli di trigliceridi . Istruzioni
1

Informi il medico su tutti i farmaci in uso . Alcuni farmaci possono contribuire a ipertrigliceridemia , come i farmaci ormonali , pillola anticoncezionale . Egli può suggerire delle alternative , se necessario.
2

Mangiare una dieta sana . Consumare cibi a basso contenuto di grassi saturi e zuccheri . Questo include pesce, carni magre , frutta, verdura , cereali integrali, fagioli e legumi . Obiettivo per 35 g di fibre al giorno . Una dieta ricca di fibre aiuta a spostare il grasso in eccesso dal corpo attraverso le feci e gli impedisce di essere riassorbiti . Mangiare grassi sani come quelli trovati in noci, semi e olio d'oliva .
3

Impegnarsi in attività aerobica per 30 minuti almeno tre volte a settimana . Questo comprende corsa, ciclismo , camminare e nuotare . Il medico può aiutare a progettare un piano di esercizio .
4

Gestione altri problemi di salute diligentemente per mantenere i livelli di trigliceridi giù . Alcune condizioni , come il diabete o malattie della tiroide , possono contribuire ad alti livelli di trigliceridi e di cattiva gestione può peggiorare il problema .
5

Limitare le bevande alcoliche a due al giorno , smettere di fumare e perdere peso in eccesso .